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Tipps für gesundes Snacken von Dr. Gabriela Hoppe

6 Tipps für sinnvolles und gesundes Snacken!

Snacken ja oder nein? Die Meinungen zu dieser Frage sind geteilt… Grundsätzlich vertrete ich die Ansicht, dass Du als „Otto Normalverbraucher“ mit 3 gut gewählten Hauptmahlzeiten pro Tag locker auskommen solltest und keine Snacks benötigst. Kombiniere die Zutaten Deiner Mahlzeiten sinnvoll, iss ausreichende Mengen, kau ordentlich und verteile die Mahlzeiten so, dass zwischen ihnen ca. […]

Gewicht abnehmen in der Naturheilpraxis Gabriela Hoppe

Du möchtest abnehmen, hast aber genug von frustrierenden Diäten?

Du möchtest abnehmen, hast aber genug von frustrierenden Diäten? Du bist unzufrieden mit Deinem Gewicht? Dich nerven Deine Fettpölsterchen? Die Hose kneift schon wieder? Der Beachbody ist in weiter Ferne? Du willst abnehmen und Deinen Körper definieren, hast aber keine Lust mehr auf die nächste erfolglose Diät, auf Jojo-Effekt, Hunger und schlechte Laune? Dann habe […]

10 Gründe für den Verzicht auf Zucker - Ernährungstipps von Dr. Gabriela Hoppe

10 Tipps für den Verzicht auf Zucker

Zu viel Zucker ist nicht gut für die Gesundheit, da sind sich Ernährungsratgeber einig. Du willst Deinen Zuckerkonsum bewusst einschränken? Dann helfen Dir vielleicht folgende Tipps: Planung ist die halbe Miete: Meistens weiß man gar nicht, wieviel Zucker man eigentlich zu sich nimmt. Es lohnt sich für den Aha-Effekt, die Etiketten der Lebensmittel, die häufig […]

Saisonabschluss beim EC Hannover Indians – Euer Ernährungscoach sagt Danke für viel Teamspirit und tolle Impulse!

Eine abwechslungsreiche Saison mit spannenden und emotionalen Spielmomenten, interessanten und produktiven Kontakten und natürlich unzähligen impulsgebenden und konstruktiven Gesprächen und Sitzungen zur wichtigen Stellschraube „Ernährung“ ist vorüber. Ich freue mich in Bezug auf letzteres über viel positives Feedback – es hat Freude gemacht, dabei zu sein! Wir sehen uns nachher bei der Saisonabschlussparty… #ech #gesundeernährung […]

ECH-Ernährungsberatung

Eiweißbrot – schmeckt nicht nur Sportlern, sondern ist auch blitzschnell gemacht!

Gesunde Ernährung macht nicht nur fit, sondern auch fröhlich – aber nicht nur deshalb ist die Stimmung im Team der Hannover Indians stets gut gelaunt, wenn wir gemeinsam verschiedene Themen zur „Optimalen Sportlerernährung“ besprechen. Erstens bedeutet gesunde Ernährung nicht Verzicht, sondern Bereicherung, und zweitens gilt: Wenn das „Große Ganze“ stimmt, sind natürlich auch „kleine Sünden“ gar […]

Knäcke selbstgemacht

Knäckebrot selbst gemacht – leckere Kohlenhydrate in der (Sportler-)Ernährung

Bei meinem heutigen Besuch bei den EC Hannover Indians ging es um das Thema „Kohlenhydrate – Energie bis zur letzten Spielminute – Durchhaltevermögen steigern„. Dieser Vortrag hat mich dazu inspiriert, Euch heute ein tolles Rezept für ein selbstgebackenes Knäckebrot (siehe unten!) aufzuschreiben! Schließlich sind es in den schnellen Spielsportarten vor allem die Kohlenhydrate, die – […]

Laufbahn

Ernährung im (Profi-)Sport – jeden Tag ein anderes Ziel?

Sportprofis und sehr ambitionierte Breitensportler, die so gut wie jeden Tag trainieren (und das zum Teil mehrfach bzw. über mehrere Stunden) haben naturgemäß einen extrem erhöhten Kalorienbedarf im Vergleich zum „Otto Normalverbraucher“. Sie dürfen bzw. müssen sogar deutlich größere Nahrungsmengen zu sich nehmen, um ihren Energiebedarf zu decken. Aber das ist ist aus Ernährungssicht nicht der einzige Unterschied zum […]

Proteinbällchen

Kokos-Proteinbällchen – gesunder Eiweißsnack für zwischendurch

Pünktlich zur heutigen Saisoneröffnung bei den EC Hannover Indians habe ich wieder ein wenig in meiner „Hexenküche“ experimentiert und einen gesunden Eiweiß-Snack für zwischendurch zusammengebastelt: Mit meinen Kokos-Proteinbällchen ist ein gesunder und trotzdem leckerer Protein-Snack entstanden, den jeder Sportler ohne schlechtes Gewissen verdrücken kann. Die Bällchen liefern hochwertige Nährstoffe und gehen dabei fast als „Leckerei“ durch. Klar, je […]

Golfen mit den EC Hannover Indians

Schnuppergolfen mit den EC Hannover Indians – Ernährungskooperation geht in die nächste Runde

Die Kooperation mit den EC Hannover Indians geht in die nächste Runde: Auch in dieser Saison werde ich dem Eishockeyteam vom Pferdeturm wieder als Ernährungscoach zur Seite stehen. Ich freue mich auf eine konstruktive und nette Zusammenarbeit sowie auf das motivierte Team und eine spannende Saison! Heute hatte ich bereits viel Spaß mit dem Team, habe viele interessante Gespräche geführt und hatte dabei auch noch […]

Recovery-Drinks im Sport

Recovery-Drinks im Leistungssport – ganz einfach selbst gemacht

Im Profisport gilt  die Devise: Der Körper ist das Kapital des Sportlers. Profisportler setzen ihren Körper besonderen Anforderungen aus: Er muss viel höhere Leistungen unter viel härteren Bedingungen erbringen als der eines „Otto Normalverbrauchers“. Spezielle Anforderungen erfordern eine spezielle, im besten Fall an die Sportart angepasste Ernährung, die Energie- und Nährstoffspeicher optimal bedient. Nur so […]

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