Verstopfung beseitigen – meine besten Tipps, damit dein Stuhlgang wieder flutscht! | #68
von: Gabriela Hoppe
| 2. April 2023

Verstopfung kann krank machen!

Der Ernährungs-Podcast Erfolg durch Ernährung mit Dr. Gabriela Hoppe | Erfolg durch Ernährung | Ernährungsspezialistin & Heilpraktikerin - Hintergrundbild by Canva

Verstopfung lässt sich häufig durch ein paar kleine Tricks beseitigen!

In dieser Folge dreht sich alles um Verstopfung – ein Thema, über das viele Menschen nicht gerne sprechen!

Dabei leiden schätzungsweise 15 – 30% der Deutschen an (chronischer) Verstopfung. Mangelhafte und träge Verdauung nervt nicht nur, sondern kann auch zu Darmproblemen verschiedener Art, Hämorrhoiden-Problemen, Reizdarm oder SIBO führen!

Heute teile ich mit dir meine besten Tipps, um Verstopfung loszuwerden!

Was dich in der heutigen Folge erwartet

  • Wann spricht man von Verstopfung?
  • Ursachenforschung
  • Medikamente können verstopfen
  • Trinkmenge & Kaffee
  • Bewegung
  • Stress & Ruhenerv
  • Ballaststoffe
  • Telleraufteilung, Nährstoffe & die Macht der Pause
  • Bitterstoffe & Gewürze
  • Verstopfende Killerfoods
  • Trockenfrüchte
  • Fermentierte Nahrungsmittel
  • Mechanische Maßnahmen von Bauchmassage bis Einlauf
  • Stuhlhygiene & Toilettenhocker
  • Präparate: Ingwer, Magnesium, Probiotika, Bitterstoffe, Betain HCL, Verdauungsenzyme
  • Verstopfung bei SIBO & Reizdarm

Worauf ich gespannt bin?

Wie lautet dein Geheimtipp gegen Verstopfung und welche Impulse aus dieser Folge konntest du mitnehmen? Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram!

Alle Links & Quellen zu dieser Folge

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