Verstopfung kann krank machen!

Verstopfung lässt sich häufig durch ein paar kleine Tricks beseitigen!

In dieser Folge dreht sich alles um Verstopfung – ein Thema, über das viele Menschen nicht gerne sprechen!

Dabei leiden schätzungsweise 15 – 30% der Deutschen an (chronischer) Verstopfung. Mangelhafte und träge Verdauung nervt nicht nur, sondern kann auch zu Darmproblemen verschiedener Art, Hämorrhoiden-Problemen, Reizdarm oder SIBO führen!

Heute teile ich mit dir meine besten Tipps, um Verstopfung loszuwerden!

Was dich in der heutigen Folge erwartet

• Wann spricht man von Verstopfung?
• Ursachenforschung
• Medikamente können verstopfen
• Trinkmenge & Kaffee
• Bewegung
• Stress & Ruhenerv
• Ballaststoffe
• Telleraufteilung, Nährstoffe & die Macht der Pause
• Bitterstoffe & Gewürze
• Verstopfende Killerfoods
• Trockenfrüchte
• Fermentierte Nahrungsmittel
• Mechanische Maßnahmen von Bauchmassage bis Einlauf
• Stuhlhygiene & Toilettenhocker
• Präparate: Ingwer, Magnesium, Probiotika, Bitterstoffe, Betain HCL, Verdauungsenzyme
• Verstopfung bei SIBO & Reizdarm

Worauf ich gespannt bin?

Wie lautet dein Geheimtipp gegen Verstopfung und welche Impulse aus dieser Folge konntest du mitnehmen? Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram!

Alle Links & Quellen zu dieser Folge

• In meinem Podcast „Erfolg durch Ernährung“ teile ich mit dir in Folge 2 meine besten Tipps zur gesunden Ernährung.
• In der Bestform Academy habe ich für dich jede Menge Online-Angebote zusammengestellt, um dich auf dem Weg zu deiner ganz persönlichen Bestform zu unterstützen: https://bestform-academy.de
  Dort findest du auch minen über 120-seitigen Ratgeber „Fasten ohne Krisen“ und meinen Kurs „SIBO verstehen & behandeln“.
• In der Facebookgruppe „Wohlfühlen mit alltagstauglicher gesunder Ernährung“ bist du Willkommen zum Austausch mit Gleichgesinnten und Experten!
• In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung – bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns in den Kommentaren austauschen können.
• Meine mit Herzblut und Fokus auf Verträglichkeit konzipierten veganen Proteine, das 3K Magnesium, der histaminfreundliche Bakterienmix und meine anderen Helferlein können dich bei deiner gesunden Ernährung unterstützen! 10% Rabatt gibt’s mit dem Code PODCAST10 unter https://maxxprosion.de
• Wie ich in der Praxis arbeite, erfährst du auf meiner Webseite: https://erfolgdurchernaehrung.de
• Im YouTube-Kanal der“Bestform Academy“ findest du viele zusätzliche Tipps in Videoform.

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