Verstopfung kann krank machen!

Verstopfung lässt sich häufig durch ein paar kleine Tricks beseitigen!
In dieser Folge dreht sich alles um Verstopfung – ein Thema, über das viele Menschen nicht gerne sprechen!
Dabei leiden schätzungsweise 15 – 30% der Deutschen an (chronischer) Verstopfung. Mangelhafte und träge Verdauung nervt nicht nur, sondern kann auch zu Darmproblemen verschiedener Art, Hämorrhoiden-Problemen, Reizdarm oder SIBO führen!
Heute teile ich mit dir meine besten Tipps, um Verstopfung loszuwerden!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
- Wann spricht man von Verstopfung?
- Ursachenforschung
- Medikamente können verstopfen
- Trinkmenge & Kaffee
- Bewegung
- Stress & Ruhenerv
- Ballaststoffe
- Telleraufteilung, Nährstoffe & die Macht der Pause
- Bitterstoffe & Gewürze
- Verstopfende Killerfoods
- Trockenfrüchte
- Fermentierte Nahrungsmittel
- Mechanische Maßnahmen von Bauchmassage bis Einlauf
- Stuhlhygiene & Toilettenhocker
- Präparate: Ingwer, Magnesium, Probiotika, Bitterstoffe, Betain HCL, Verdauungsenzyme
- Verstopfung bei SIBO & Reizdarm
Worauf ich gespannt bin?
Wie lautet dein Geheimtipp gegen Verstopfung und welche Impulse aus dieser Folge konntest du mitnehmen? Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram!
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
- In meinem Podcast „Erfolg durch Ernährung“ teile ich mit dir in Folge 2 meine besten Tipps zur gesunden Ernährung.
- In der Bestform Academy habe ich für dich jede Menge Online-Angebote zusammengestellt, um dich auf dem Weg zu deiner ganz persönlichen Bestform zu unterstützen: https://bestform-academy.de
Dort findest du auch minen über 120-seitigen Ratgeber „Fasten ohne Krisen“ und meinen Kurs „SIBO verstehen & behandeln“. - In der Facebookgruppe „Wohlfühlen mit alltagstauglicher gesunder Ernährung“ bist du Willkommen zum Austausch mit Gleichgesinnten und Experten!
- In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung – bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns in den Kommentaren austauschen können.
- Meine mit Herzblut und Fokus auf Verträglichkeit konzipierten veganen Proteine, das 3K Magnesium, der histaminfreundliche Bakterienmix und meine anderen Helferlein können dich bei deiner gesunden Ernährung unterstützen! 10% Rabatt gibt’s mit dem Code PODCAST10 unter https://maxxprosion.de
- Wie ich in der Praxis arbeite, erfährst du auf meiner Webseite: https://erfolgdurchernaehrung.de
- Im YouTube-Kanal der“Bestform Academy“ findest du viele zusätzliche Tipps in Videoform.
Hör dir die Podcastfolge direkt hier an
Abonniere meinen Podcast bei diesen Anbietern
Listen on Spotify | Listen on Apple Podcasts | Listen on Google Podcasts | Listen on Stitcher | RSS Feed |