{"id":5523,"date":"2020-02-29T22:16:29","date_gmt":"2020-02-29T21:16:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gabriela-hoppe.de\/?p=5523"},"modified":"2023-01-18T21:49:10","modified_gmt":"2023-01-18T20:49:10","slug":"hamsterkaeufe-dann-aber-richtig-wie-du-dich-auf-das-coronavirus-vorbereiten-kannst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gabriela-hoppe.de\/2020\/02\/29\/hamsterkaeufe-dann-aber-richtig-wie-du-dich-auf-das-coronavirus-vorbereiten-kannst\/","title":{"rendered":"Hamsterk\u00e4ufe? Dann aber richtig! Wie du dich auf das Coronavirus vorbereiten kannst"},"content":{"rendered":"

\"CleverIst dir beim Einkaufen auch schon aufgefallen, dass manche Regale komplett leerger\u00e4umt sind? In den Superm\u00e4rkten, in denen ich war, waren das insbesondere Mehl, Nudeln, Zwieback, Kn\u00e4cke und H-Milch.<\/p>\n

Corona ist gerade in aller Munde<\/h2>\n

Geschuldet ist dies wohl vor allem dem Coronavirus (COVID-19, SARS-CoV-2), zu dem es mindestens im Tagesrhythmus neue Updates gibt \u2013 und diese sind typischerweise eher be\u00e4ngstigend als beruhigend\u2026<\/p>\n

Viren, Bakterien & Immunsystem<\/h2>\n

Das Coronavirus geh\u00f6rt zu den Viren. Viren sind Erreger, die Wirtszellen ben\u00f6tigen, um sich zu vermehren. Wenn diese Erreger in unseren K\u00f6rper eindringen, beginnen sie, sich zu vermehren. Befallene Zellen werden dazu gezwungen, selber Viren \u201eherzustellen\u201c, danach stirbt die Wirtszelle ab und die neuen Viren machen sich direkt auf den Weg, um neue Wirtszellen zu suchen.<\/p>\n

Eine medikament\u00f6se Bek\u00e4mpfung ist oft schwierig, da z.B. Antibiotika nur gegen Bakterien wirken, nicht aber gegen Viren. Es existieren Medikamente gegen Viren, diese sind jedoch meist nur gegen ganz bestimmte Viren wirksam.<\/p>\n

Gefragt ist darum also unsere k\u00f6rpereigene Abwehr, unser Immunsystem. Ist unser Abwehrsystem erst einmal mit den Viren fertig geworden, besteht h\u00e4ufig eine lebenslange Immunit\u00e4t gegen besagtes Virus.<\/p>\n

Die beste Prophylaxe gegen virale Erkrankungen ist also ein starkes Immunsystem! Doch wie machst du dein Immunsystem so richtig stark?<\/p>\n

Lass uns dazu erstmal schauen, was dein Immunsystem angreift.<\/p>\n

Stress macht dein Immunsystem schwach<\/h2>\n

Wusstest du, dass unser K\u00f6rper in Stresssituationen in den \u201eKampf-oder-Flucht-Modus\u201c schaltet und seine Funktionen auf schnelle Energiebereitstellung ausrichtet? Das bedeutet, dass die Durchblutung von Muskeln und Organen sowie die Sauerstoffversorgung des Gehirns im Vordergrund stehen \u2013 Funktionen wie Verdauung und auch das Immunsystem (!) werden reduziert, weil sie weder Kampf noch Flucht dienen.<\/p>\n

Alles, was den K\u00f6rper stresst und ihn Arbeitsspeicher kostet, macht dein Immunsystem schwach. Am Ende sind die Ressourcen verbraucht und dein K\u00f6rper kann den vielf\u00e4ltigen Anforderungen nicht mehr standhalten \u2013 dies macht den Weg frei f\u00fcr verschiedene Symptome und Erkrankungen, unter anderem nat\u00fcrlich auch f\u00fcr die zurzeit gef\u00fcrchteten Coronaviren.<\/p>\n

Stress ist vielgestaltig \u2013 ich meine damit nicht blo\u00df den Manager-Stress mit Terminhopping und 1000 To Dos auf der Liste.<\/p>\n

Stress hat viele Gesichter \u2013 denk auch an den \u201esomatischen\u201c Stress<\/h2>\n

Stress kann physisch sein, weil du st\u00e4ndig unterwegs bist (beruflich oder privat) und dir keine Ruhepause g\u00f6nnst. Auch zu viel Sport kann Stress machen \u2013 genauso wie zu wenig Bewegung.
\nSchlafmangel rockt dein Immunsystem ebenfalls ganz sch\u00f6n runter.<\/p>\n

Nicht zu vergessen emotionaler Stress: Die pflegebed\u00fcrftige Mutter, \u00c4rger mit dem Chef, die ungeliebte Kollegin, pubertierende Kinder, der genervte Partner, Versagens\u00e4ngste, Leistungsdruck, Angst vor der n\u00e4chsten Pr\u00fcfung oder vor der Ansteckung mit gef\u00e4hrlichen Viren \u2013 jeder hat seine eigenen Themen, die ihn unter Druck setzen und jede Menge Arbeitsspeicher verbrauchen.<\/p>\n

Was Stress mit deinem Immunsystem anstellt und wie du deine Abwehr durch Entstressung st\u00e4rkst, erf\u00e4hrst du ebenfalls in\u00a0 meinem Blog.<\/a><\/p>\n

Und dann d\u00fcrfen wir nat\u00fcrlich das Thema \u201eM\u00e4ngel\u201c nicht vergessen, ich nenne das mal somatischen Stress (soma kommt aus dem Lateinischen und bedeutet \u201eK\u00f6rper\u201c): Jeder Mangel an Mikron\u00e4hrstoffen (damit meine ich sowas wie Vitamine, Mineralstoffe usw.) ist purer Stress f\u00fcr deinen K\u00f6rper!<\/p>\n

Dein K\u00f6rper sollte rundum gut versorgt sein<\/h2>\n

\"GesundSchlie\u00dflich werden die ganzen Vitalstoffe dringend gebraucht, um K\u00f6rper- und Stoffwechselfunktionen vern\u00fcnftig ablaufen zu lassen. Und dazu geh\u00f6rt nat\u00fcrlich auch ein funktionierendes, starkes Immunsystem.<\/p>\n

\u00dcbrigens verbraucht dein K\u00f6rper in Stresssituationen sogar noch mehr Vitalstoffe als im normalen Leben\u2026<\/p>\n

Besonderes Augenmerk solltest du also auf eine gesunde, ausgewogene, bunte, frische, saisonal und regional ausgerichtete Ern\u00e4hrung richten. \u201eIss so nat\u00fcrlich wie m\u00f6glich\u201c, w\u00fcrde ich meine Empfehlungen dazu in einem Satz zusammenfassen.<\/p>\n

Wenn du ein paar Profitipps zum Thema gesunde Ern\u00e4hrung haben m\u00f6chtest, abonniere doch meinen Newsletter; im ersten Newsletter<\/a> schicke ich dir einen Link, unter dem du dir mein E-Book \u201e11 Goldene Ern\u00e4hrungstipps f\u00fcr dich herunterladen kannst. Schau dir hier unbedingt den Part \u00fcber ausgewogene Mahlzeiten und \u00fcber die Bedeutung gesunder Fetts\u00e4uren an! An denen mangelt es den meisten meiner Patienten…<\/p>\n

Meide Killerfoods<\/h2>\n

Halt dich fern von \u201eKillerfoods\u201c wie Weizen, Zucker, Industrie- und Fertignahrung sowie \u201ebilligen\u201c Lebensmitteln. Die belasten deinen K\u00f6rper n\u00e4mlich nur, anstatt ihn zu n\u00e4hren.<\/p>\n

Zudem f\u00fchren sie h\u00e4ufig zu einem erh\u00f6hten Verbrauch an dringend an anderer Stelle ben\u00f6tigten Mikron\u00e4hrstoffen.<\/p>\n

Gleiche M\u00e4ngel aus<\/h2>\n

Wenn du unsicher bist, was du brauchst bzw. was dir fehlt, lass dich beraten oder lass eine Blutanalyse machen, um festzustellen, ob du offensichtliche M\u00e4ngel hast. Ein starkes Immunsystem profitiert unter anderem von vern\u00fcnftigen Eisen-, Zink-, Vitamin D- oder Vitamin B-Speichern, um nur einige zu nennen.
\nGezielte Supplementation ist hier im \u00dcbrigen deutlich sinnvoller als ein \u201eSchrotschussverfahren\u201c \u00fcber Multivitaminpr\u00e4parate.<\/p>\n

Pflege deinen Darm<\/strong><\/h2>\n

Wusstest du, dass der Gro\u00dfteil des Immunsystems im Darm sitzt? Man nennt ihn nicht umsonst \u201edie Wiege der Gesundheit\u201c\u2026
\nAlles, was deinen Darm st\u00e4rkt, tut auch deinem Immunsystem gut! Dazu geh\u00f6ren neben ausgewogener nat\u00fcrlicher Ern\u00e4hrung insbesondere Ballaststoffe. Leinsamen, Flohsamen, Chiasamen \u2013 sie alle tun deinem Darmstoffwechsel so richtig gut! Wenn du deinen Darm so richtig gl\u00fccklich machen willst, g\u00f6nnst du ihm t\u00e4glich 1-2 Gl\u00e4ser Brottrunk. Dieses fermentierte Getr\u00e4nk ist voll mit Milchs\u00e4urebakterien und Vitamin B12 \u2013 ein echtes Geschenk f\u00fcr deinen Darm\u2026<\/p>\n

Clever einkaufen \u2013 Hamsterk\u00e4ufe richtig planen<\/h2>\n

Damit direkt zur\u00fcck zu deinen Nachbarn, die sich im Rahmen von Hamsterk\u00e4ufen mit Mehl, Nudeln und Kn\u00e4cke eindecken. Alles einfache Kohlenhydrate, die deinen K\u00f6rper zwar mit Kalorien, nicht aber mit den dringend ben\u00f6tigten Mikron\u00e4hrstoffen versorgen k\u00f6nnen, die ein starkes Immunsystem braucht.<\/p>\n

\"ImmunsystemWenn du gerne Vorr\u00e4te anlegen m\u00f6chtest, dann schau doch mal ein paar Regale weiter:<\/p>\n