{"id":5766,"date":"2020-09-13T18:35:01","date_gmt":"2020-09-13T16:35:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gabriela-hoppe.de\/?p=5766"},"modified":"2023-05-13T12:34:37","modified_gmt":"2023-05-13T10:34:37","slug":"5-schmeiss-stress-aus-deinem-system-entspannt-durch-den-tag-gedankenreise-meditation-podcast-erfolg-durch-ernaehrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gabriela-hoppe.de\/2020\/09\/13\/5-schmeiss-stress-aus-deinem-system-entspannt-durch-den-tag-gedankenreise-meditation-podcast-erfolg-durch-ernaehrung\/","title":{"rendered":"Schmei\u00df Stress aus deinem System! Entspannt durch den Tag (Gedankenreise \/ Meditation) | #5"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“section“ _builder_version=“3.22″][et_pb_row admin_label=“row“ _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Text“ _builder_version=“4.9.0″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ hover_enabled=“0″ sticky_enabled=“0″]

\"Der

<\/p>\n

<\/p>\n

Stress findet zu einem gro\u00dfen Teil im Kopf statt – ich m\u00f6chte dich auf eine Gedankenreise einladen, um deinen Kopf zu entstressen.<\/p><\/div><\/p>\n

Ich lade dich auf eine Reise ein<\/h2>\n

…genaugenommen auf eine Gedankenreise bzw. auch gef\u00fchrte Meditation, bei der du jede Menge Stress aus deinem System schmei\u00dfen, Arbeitsspeicher freimachen und dich mental erfrischen kannst.<\/p>\n

Du kannst diese Gedankenreise nach Lust und Laune durchf\u00fchren, zum Beispiel in einer Arbeitspause oder nach einer besonders stressigen Situation. Du kannst sie dir auch zum festen Ritual machen, zum Beispiel um nach einem stressigen Arbeitstag erfrischt in den Feierabend zu starten.<\/p>\n

Was dich in dieser Folge erwartet<\/h2>\n

Dich erwartet heute eine ca. 15-min\u00fctige Meditation. Ich freue mich, wenn du dich darauf einlassen magst, mit mir zu einem Ort der Ruhe Entspannung zu reisen, an den du dich in stressigen Situationen wieder zur\u00fcckbeamen oder zumindest anbinden kannst.<\/p>\n

Stress bremst dich aus!<\/h2>\n

In meiner letzten Podcast-Folge<\/a> habe ich dir erkl\u00e4rt, warum Stress eine \u00fcble Stoffwechselbremse ist. Je mehr Stressfaktoren dein K\u00f6rper ausgesetzt ist, desto mehr Arbeitsspeicher kostet ihn das und desto weniger Ressourcen hat er \u00fcbrig f\u00fcr Entspannung, Regeneration, die Umsetzung von Trainingsreizen … oder auch Fettabbau.<\/p>\n

Stress beginnt im Kopf<\/h2>\n

Meistens findet der Stress zu einem wesentlichen Teil im Kopf statt. Das merkst du sehr deutlich, wenn du nachts wachliegst und das Gedankenkarussell rattert.<\/p>\n

Aber auch tags\u00fcber, w\u00e4hrend wir uns mit Arbeit, Haushalt, Familie und 1000 anderen To Dos ablenken, laufen ganz viele Stressfaktoren im Hintergrund in deinem Kopf mit, selbst, wenn dir das zu diesen Zeiten nicht aktiv bewusst ist. Darum beginnt Entstressung mit einer Ver\u00e4nderung des Mindsets und zum Beispiel \u00dcbungen wie der Gedankenreise in dieser Folge!<\/p>\n

Alle Links & Quellen aus dieser Folge<\/h2>\n