{"id":6121,"date":"2021-03-26T15:47:33","date_gmt":"2021-03-26T14:47:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gabriela-hoppe.de\/?p=6121"},"modified":"2022-09-24T19:39:13","modified_gmt":"2022-09-24T17:39:13","slug":"folge-26-wie-du-dich-auch-als-mama-gesund-ernaehren-und-fit-halten-kannst-podcast-erfolg-durch-ernaehrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gabriela-hoppe.de\/2021\/03\/26\/folge-26-wie-du-dich-auch-als-mama-gesund-ernaehren-und-fit-halten-kannst-podcast-erfolg-durch-ernaehrung\/","title":{"rendered":"Folge 26: Wie du dich auch als Mama gesund ern\u00e4hren und fit halten kannst"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_6122\" style=\"width: 950px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-6122\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-6122\" src=\"https:\/\/www.gabriela-hoppe.de\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Podcast-EdE-0026-FB.png\" alt=\"Der Ern\u00e4hrungs-Podcast Erfolg durch Ern\u00e4hrung mit Dr. Gabriela Hoppe | Erfolg durch Ern\u00e4hrung | Ern\u00e4hrungsspezialistin &amp; Heilpraktikerin - Hintergrundbild by GH\" width=\"940\" height=\"788\" srcset=\"https:\/\/www.gabriela-hoppe.de\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Podcast-EdE-0026-FB.png 940w, https:\/\/www.gabriela-hoppe.de\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Podcast-EdE-0026-FB-300x251.png 300w, https:\/\/www.gabriela-hoppe.de\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Podcast-EdE-0026-FB-768x644.png 768w, https:\/\/www.gabriela-hoppe.de\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Podcast-EdE-0026-FB-500x419.png 500w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><p id=\"caption-attachment-6122\" class=\"wp-caption-text\">Heute spreche ich mit Inga Mingels dar\u00fcber, wie du dich auch als Mama gesund ern\u00e4hren und fit halten kannst!<\/p><\/div>\n<h2>Bist du auch perfekt organisiert, was deine Kinder angeht, aber deine eigene Gesundheit f\u00e4llt oft hinten runter?<\/h2>\n<p>Viele M\u00fctter (und nat\u00fcrlich auch V\u00e4ter) haben Brotdose, Mittagessen und Sportbeutel ihrer Kinder perfekt organisiert, haben den Bio-Babybrei bereits f\u00fcr die Woche vorgekocht, haben lange Wege zum Markt und zum Biomarkt auf sich genommen, um dem Nachwuchs nur das Beste zu pr\u00e4sentieren &#8211; und bei genauerem Hinsehen f\u00e4llt auf, dass sie dabei leider vergessen haben, auch vern\u00fcnftig f\u00fcr sich zu sorgen!<\/p>\n<p>Ob Schlafmangel, Hunger, minderwertige und schnell zwischendurch verzehrte Mahlzeiten, der restliche Schwangerschaftsspeck oder keine Zeit f\u00fcr Sport &#8211; die Liste der Herausforderungen ist lang! Ich habe heute Pr\u00e4- und Postnataltrainerin Inga Mingels zu Gast und spreche mit ihr \u00fcber diese und andere Herausforderungen. Wir diskutieren anschaulich, wie du mit vielen Themen zielf\u00fchrend umgehen kannst &#8211; und besonders geflasht hat mich ihre Aussage, dass du auch nach Jahren (!) noch deine Inkontinenz durch schwachen Beckenboden und deine Rektusdiastase loswerden kannst!<\/p>\n<h2>Was dich in dieser Folge erwartet<\/h2>\n<ul>\n<li>Warum die stabile K\u00f6rpermittel ein wesentlicher Erfolgsfaktor ist<\/li>\n<li>Als Mama richtig trainieren<\/li>\n<li>Sport in der Schwangerschaft und im Wochenbett<\/li>\n<li>R\u00fcckbildung &#8211; warum und wie?<\/li>\n<li>Sport mit Baby<\/li>\n<li>Wann ist der Zeitpunkt f\u00fcr eine Di\u00e4t gekommen?<\/li>\n<li>Sinnvoll Gewicht verlieren nach Schwangerschaft und Stillzeit<\/li>\n<li>Gesunde Snacks f\u00fcr unterwegs<\/li>\n<li>Ist Babybrei eine gute Idee f\u00fcr M\u00fctter?<\/li>\n<li>Warum du f\u00fcr dich genausogut sorgen solltest wie f\u00fcr dein Baby<\/li>\n<li>Die richtige Trinkmenge<\/li>\n<li>Wie du Rektusdiastase und Nies-Inkontinenz auch nach Jahren (!) noch erfolgreich den Kampf ansagst<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Worauf ich gespannt bin?<\/h2>\n<p>Nat\u00fcrlich, welche Herausforderungen auf dich als Mama warten und wie du diese vielleicht schon bew\u00e4ltigt hast! Auch deine Fragen interessieren mich brennend!<br \/>\nTeile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir &#8211; du kannst ganz einfach in den sozialen Medien den Beitrag zur Folge kommentieren! Social Follow Links findest du unten.<\/p>\n<h2>H\u00f6r dir die Podcastfolge direkt hier an<\/h2>\n<div id=\"buzzsprout-player-8216586\"><\/div>\n\t\t\t\t <script src=\"https:\/\/www.buzzsprout.com\/1288451\/8216586.js?container_id=buzzsprout-player-8216586&amp;player=small\" type=\"text\/javascript\" charset=\"utf-8\"><\/script>\n<h2>Abonniere meinen Podcast bei diesen Anbietern<\/h2>\n<table border=\"0px\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><a style=\"display: block; background-color: #000000; background-image: url('https:\/\/assets.buzzsprout.com\/assets\/public_players\/listen_on-109d5ef29be389e41e77dd2c26ae2ab0a9cc72a6703624602ab41d9387a85924.svg'); background-repeat: no-repeat; background-size: 1350px 28px; border-radius: 5px; text-indent: -9000px; background-position: -182px 7px; height: 40px; width: 106px;\" href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/6t0ToALsV7qnEZdHbtxL6U\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Listen on Spotify<\/a><\/td>\n<td><a style=\"display: block; background-color: #000000; background-image: url('https:\/\/assets.buzzsprout.com\/assets\/public_players\/listen_on-109d5ef29be389e41e77dd2c26ae2ab0a9cc72a6703624602ab41d9387a85924.svg'); background-repeat: no-repeat; background-size: 1350px 28px; border-radius: 5px; text-indent: -9000px; background-position: 10px 7px; height: 40px; width: 162px;\" href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/de\/podcast\/erfolg-durch-ern%C3%A4hrung-alltagstaugliche-food-facts\/id1528051863\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Listen on Apple Podcasts<\/a><\/td>\n<td><a style=\"display: block; background-color: #000000; background-image: url('https:\/\/assets.buzzsprout.com\/assets\/public_players\/listen_on-109d5ef29be389e41e77dd2c26ae2ab0a9cc72a6703624602ab41d9387a85924.svg'); background-repeat: no-repeat; background-size: 1350px 28px; border-radius: 5px; text-indent: -9000px; background-position: -468px 7px; height: 40px; width: 172px;\" href=\"https:\/\/podcasts.google.com\/feed\/aHR0cHM6Ly9mZWVkcy5idXp6c3Byb3V0LmNvbS8xMjg4NDUxLnJzcw==\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Listen on Google Podcasts<\/a><\/td>\n<td><a style=\"display: block; background-color: #000000; background-image: url('https:\/\/assets.buzzsprout.com\/assets\/public_players\/listen_on-109d5ef29be389e41e77dd2c26ae2ab0a9cc72a6703624602ab41d9387a85924.svg'); background-repeat: no-repeat; background-size: 1350px 28px; border-radius: 5px; text-indent: -9000px; background-position: -669px 7px; height: 40px; width: 106px;\" href=\"https:\/\/www.stitcher.com\/show\/erfolg-durch-ernahrung-alltagstaugliche-foodfacts-das-perfekte\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Listen on Stitcher<\/a><\/td>\n<td><a style=\"display: block; background-color: #000000; background-image: url('https:\/\/assets.buzzsprout.com\/assets\/public_players\/listen_on-109d5ef29be389e41e77dd2c26ae2ab0a9cc72a6703624602ab41d9387a85924.svg'); background-repeat: no-repeat; background-size: 1350px 28px; border-radius: 5px; text-indent: -9000px; background-position: -317px 7px; height: 40px; width: 121px;\" href=\"https:\/\/feeds.buzzsprout.com\/1288451.rss\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">RSS Feed<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>Alle Links &amp; Quellen aus dieser Folge<\/h2>\n<ul>\n<li>Inga Mingels findest du im Internet unter <a href=\"http:\/\/www.ingamingels.de\">www.ingamingels.de<\/a> und in den sozialen Medien unter <a href=\"https:\/\/web.facebook.com\/IngaMingels\/?_rdc=1&amp;_rdr\">@IngaMingels<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/bestformhannover.de\/2021\/02\/15\/gesund-essen-im-buero-auf-tour-an-langen-tagen-und-unterwegs-mahlzeiten-aufpimpen-leicht-gemacht\/\">Ideen zu Snacks und vor allem proteinreichen Mitnehm-Lebensmitteln findest du im Blogbeitrag zur Podcastfolge &#8222;Gesund essen unterwegs&#8220;.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/rezepte.erfolgdurchernaehrung.de\">Das Rezept f\u00fcr mein Lifechanging Bread findest du auf meiner Rezeptseite.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gabriela-hoppe.de\/2020\/08\/24\/2-meine-10-goldenen-ernaehrungstipps-alltagstauglich-direkt-umsetzbar-podcast-erfolg-durch-ernaehrung\/\">Meine 10 Goldenen Ern\u00e4hrungstipps breite ich in Folge #2 dieses Podcasts f\u00fcr dich aus.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.bestformhannover.de\/newsletteranmeldung\">Abonniere meinen Newsletter und erhalte spannende Ern\u00e4hrungstipps &amp; Rezepte.<\/a><br \/>\nNach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books &#8222;Meine 10 Goldenen Ern\u00e4hrungs-Tipps&#8220; &#8211; jetzt mit spannendem Test, um deinen Ern\u00e4hrungstyp herauszufinden! <a href=\"https:\/\/angebote.bestformhannover.de\">Das E-Book kannst du ansonsten auch separat bestellen.<\/a><\/li>\n<li>In den sozialen Medien findest du mich bei <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/ErfolgdurchErnaehrung\">Facebook<\/a> und <a href=\"http:\/\/instagram.com\/erfolgdurchernaehrung\/\">Instagram<\/a> unter @erfolgdurchernaehrung<br \/>\nDein Feedback kannst du gerne unter den jeweiligen Podcast-Beitr\u00e4gen, Rezepten oder anderen Postings hinterlassen!<\/li>\n<li>Das von mir konzipierte hochwertige vegane Protein ohne Zuckerzusatz findest du unter <a href=\"http:\/\/www.maxxprosion.de\">www.maxxprosion.de<\/a> (10% Rabatt auf Einzelprodukte gibt es mit dem Code PODCAST10)<\/li>\n<li>Mehr \u00fcber mich, meine Ans\u00e4tze und Angebote findest du auf meinen Internetseiten: <a href=\"http:\/\/www.erfolgdurchernaehrung.de\">Erfolg durch Ern\u00e4hrung<\/a><\/li>\n<li>F\u00fcr den Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/955143427976050\">Erfolg durch Ern\u00e4hrung<\/a><br \/>\nHier kannst du auch gerne dein Feedback, deine Gedanken und deine Anliegen hinterlassen.<br \/>\nAu\u00dferdem tauschen Gleichgesinnte hier Rezepte, Tipps und Gedanken aus.<\/li>\n<li><!--block-->Meinen Blog findest du hier: <a href=\"http:\/\/www.bestformhannover.de\">www.bestformhannover.de<\/a> (Men\u00fcpunkt &#8222;Blog&#8220;)<\/li>\n<li>Im <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCHwZN2uUCRbunC-USZKj7rA\">YouTube-Kanal von Bestform Hannover<\/a> findest du viele zus\u00e4tzliche Tipps in Videoform<\/li>\n<li>Wenn du EIGENTLICH wei\u00dft, wie gesunde Ern\u00e4hrung funktioniert, dir das Durchhalten aber Probleme bereitet, dann klick in das <a href=\"https:\/\/angebote.bestformhannover.de\">Onlineseminar &#8222;Deine Ern\u00e4hrungs-Erfolgsstory!&#8220;<\/a>, das ich gemeinsam mit Hypno-Coach Melli gestaltet habe! Hier kannst du direkt durchstarten, tief eintauchen, deine Muster und Glaubenss\u00e4tze auf den Kopf stellen und deine eigene Ern\u00e4hrungs-Erfolgsstory schreiben! \u00dcber den Link gelangst du auch zu meinen anderen Angeboten, die meine Kollegen von <a href=\"http:\/\/www.bestformhannover.de\">Bestform Hannover<\/a> und ich f\u00fcr dich zusammengestellt haben!<!--block--><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie du dich auch als Mama gut ern\u00e4hren und fit halten kannst &#8211; im Gespr\u00e4ch mit Inga Mingels in meinem Podcast!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6122,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[567,914],"tags":[1049,1051,1052,161,217,1050,1047,1048,413,1054,462,1053,551],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.8.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Folge 26: Wie du dich auch als Mama gesund ern\u00e4hren und fit halten kannst | Dr. Gabriela Hoppe | Deine Heilpraktikerin &amp; Spezialistin f\u00fcr Stoffwechsel, Darm &amp; Ern\u00e4hrung in Hannover<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wie du dich auch als Mama gut ern\u00e4hren und fit halten kannst - im Gespr\u00e4ch mit Inga Mingels in meinem Podcast!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.gabriela-hoppe.de\/2021\/03\/26\/folge-26-wie-du-dich-auch-als-mama-gesund-ernaehren-und-fit-halten-kannst-podcast-erfolg-durch-ernaehrung\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Folge 26: Wie du dich auch als Mama gesund ern\u00e4hren und fit halten kannst | Dr. Gabriela Hoppe | Deine Heilpraktikerin &amp; Spezialistin f\u00fcr Stoffwechsel, Darm &amp; Ern\u00e4hrung in Hannover\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wie du dich auch als Mama gut ern\u00e4hren und fit halten kannst - im Gespr\u00e4ch mit Inga Mingels in meinem Podcast!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.gabriela-hoppe.de\/2021\/03\/26\/folge-26-wie-du-dich-auch-als-mama-gesund-ernaehren-und-fit-halten-kannst-podcast-erfolg-durch-ernaehrung\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dr. Gabriela Hoppe | Deine Heilpraktikerin &amp; 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