{"id":7553,"date":"2022-03-23T10:57:48","date_gmt":"2022-03-23T09:57:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gabriela-hoppe.de\/?p=7553"},"modified":"2022-03-23T10:57:48","modified_gmt":"2022-03-23T09:57:48","slug":"tropical-coco-cashew-porridge","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gabriela-hoppe.de\/2022\/03\/23\/tropical-coco-cashew-porridge\/","title":{"rendered":"Tropical Coco-Cashew-Porridge &#8211; Power-Fr\u00fchst\u00fcck"},"content":{"rendered":"<p><i><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-7548 alignright\" src=\"https:\/\/www.gabriela-hoppe.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rezept-Tropical-Coco-Cashew-Porridge-300x300.jpg\" alt=\"Gesunde Rezepte - Tropical Coco-Cashew-Porridge mit Dr. Gabriela Hoppe | Erfolg durch Ern\u00e4hrung | Deine Ern\u00e4hrungsspezialistin &amp; Heilpraktikerin in Hannover\/Isernhagen | Bild by Gabriela Hoppe\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/i><\/p>\n<p><i>Porridge s\u00e4ttigt gut und eine vollwertige, gesunde, nahrhafte Morgenmahlzeit, die es deinem K\u00f6rper einfach macht \u2013 schlie\u00dflich ist dein Fr\u00fchst\u00fcck schon auf \u201eBetriebstemperatur\u201c. Ich liebe die Wandelbarkeit <\/i><i>von Porridges<\/i><i>. Heute habe ich eine tropische Variante f\u00fcr dich gezaubert!<\/i><\/p>\n<p>Wenn du <a href=\"https:\/\/www.gabriela-hoppe.de\/praxisangebot\/darmgesundheit-sibo\/\">SIBO<\/a>-Patient bist, kannst du die Haferflocken (je nach Status deiner <a href=\"https:\/\/angebote.bestformhannover.de\/s\/BestformHannover\/e-book-sibo-ernaehrungstherapie-i-therapiebegleiter-und-praxisleitfaden\">SIBO-Di\u00e4t<\/a>) durch Quinoa oder Reis ersetzen, das\/den du dann im Vorfeld nach Packungsanweisung zubereitest und dann wie mit den Haferflocken verf\u00e4hrst).<\/p>\n<h2>Auch bei Unvertr\u00e4glichkeiten<\/h2>\n<p>Dieses Rezept ist je nach Variante:<br \/>\n\u2705simpel<br \/>\n\u2705laktosefrei<br \/>\n\u2705glutenfrei<br \/>\n\u2705histaminarm<br \/>\n\u2705vegan<\/p>\n<h2>Zutaten: Was du f\u00fcr 1 Portion brauchst<\/h2>\n<ul>\n<li>1 kleine Tasse kernige Haferflocken (oder andere Flocken)<\/li>\n<li>2 EL gehackte Mandeln<\/li>\n<li>2 EL Kokosraspeln<\/li>\n<li>1 TL Macapulver<\/li>\n<li>1 EL Cashewmus<\/li>\n<li>2-3 EL Kokosmilch<\/li>\n<li>Gew\u00fcrze: je \u00bd TL Zimt, Galgant<\/li>\n<li>\u00bd Birne (oder Obst nach Vertr\u00e4glichkeit)<\/li>\n<li>2 EL Cashewkerne<\/li>\n<li>Ggf. 1 TL Honig (bei Unvertr\u00e4glichkeiten weglassen)<\/li>\n<li>Ggf. 1 EL veganes Proteinpulver (z.B. mein vertr\u00e4glichkeitsoptimiertes <a href=\"https:\/\/maxxprosion.de\/produkt\/veganes-protein\/\">RECHARGE veganes\u00a0 Protein Schoko-Geschmack<\/a>), wenn du deinen Eiwei\u00dfanteil noch steigern m\u00f6chtest<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Zubereitung: Was du tun musst<\/h2>\n<p>Gib Haferfocken, Kokosraspeln, Macapulver, Mandeln und Cashewmus in einen kleinen Topf und r\u00f6ste sie bei mittlerer Hitze f\u00fcr 3-5 min an, bis die Haferflocken einen leckeren r\u00f6stigen Geruch verstr\u00f6men.<\/p>\n<p>Gib dann die kleingeschnittene Birne, den Honig und Gew\u00fcrze hinzu und l\u00f6sch das Ganze mit der Kokosmilch ab.<\/p>\n<p>Lass die Mischung f\u00fcr weitere 2-3 min kurz eink\u00f6cheln, dann ist dein Fr\u00fchst\u00fcck fertig!<\/p>\n<p>R\u00fchr, falls du es verwendest, noch das Proteinpulver unter.<\/p>\n<p>Ich garniere mit ein paar Cashewkernen f\u00fcr den Eiwei\u00dfanteil.<\/p>\n<h2>Profitipp<\/h2>\n<p>Statt Birne passen gut tropische Fr\u00fcchte wie Mango, Ananas oder Melone..<\/p>\n<h2>Du willst mehr?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/955143427976050\">Dann komm in meine Facebookgruppe \u2013 dort tauscht unsere tolle Community sich aus \u00fcber Rezepte &amp; hilfreiche Tipps:<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/955143427976050\">Wohlf\u00fchlen mit alltagstauglicher gesunder Ern\u00e4hrung<\/a><\/p>\n<p>Ich freue mich \u00fcber dein Lieblingsrezept!<\/p>\n<h2>Das Rezept zum Download<\/h2>\n<p>Alle meine Rezepte findest du \u00fcbrigens geballt auch hier: <a href=\"http:\/\/rezepte.erfolgdurchernaehrung.de\">rezepte.erfolgdurchernaehrung.de<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.gabriela-hoppe.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Tropical-Coco-Cashew-Porridge-1.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hier bekommst du dieses Rezept zum Download als PDF.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieses tropisch angehauchte Porridge vers\u00fc\u00dft dir garantiert deinen Morgen! Vollwertig, gesund UND lecker! Auch bei Unvertr\u00e4glichkeiten und SIBO! Rezept im Blog!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7548,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[567,571],"tags":[161,672,891,819,217,673,823,438],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.8.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tropical Coco-Cashew-Porridge - Power-Fr\u00fchst\u00fcck | Dr. Gabriela Hoppe | Deine Heilpraktikerin &amp; Spezialistin f\u00fcr Stoffwechsel, Darm &amp; Ern\u00e4hrung in Hannover<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieses tropisch angehauchte Porridge vers\u00fc\u00dft dir garantiert deinen Morgen! Selbst bei SIBO und Unvertr\u00e4glichkeiten. Vollwertig, gesund UND lecker! 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