{"id":8936,"date":"2023-07-28T21:15:24","date_gmt":"2023-07-28T19:15:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gabriela-hoppe.de\/?p=8936"},"modified":"2023-07-28T21:15:24","modified_gmt":"2023-07-28T19:15:24","slug":"trainings-und-wettkampf-ernaehrung-im-ausdauersport-folge77","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gabriela-hoppe.de\/2023\/07\/28\/trainings-und-wettkampf-ernaehrung-im-ausdauersport-folge77\/","title":{"rendered":"Trainings- und Wettkampf-Ern\u00e4hrung im Ausdauersport | #77"},"content":{"rendered":"
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Ausdauersportler brauchen mehr Kohlenhydrate – aber nicht unbedingt im „normalen“ Leben.<\/p><\/div>\n

Ausdauersport verlangt nach spezieller Energie<\/h1>\n

Ausdauersportler brauchen Kohlenhydrate, soviel ist klar. Wieviele, wann und welche – da scheiden sich die Geister. Wie du dich in Training und Wettkampf nach Prinzipien der modernern Ern\u00e4hrungs- und Trainingslehre versorgen kannst, kl\u00e4ren wir in dieser Podcastfolge.<\/p>\n

Ich habe wieder Lauftrainer Matthias Kimpel vom Blogprojekt StadtLandWald.run<\/a> zu Gast im Podcast. Wir diskutieren die Theorie und die praktische Umsetzung!<\/p>\n

Diese Folge ist Teil einer mehrteiligen Reihe zum Thema „Optimale Sport-Ern\u00e4hrung“ – abonniere also diesen Podcast am besten bei deinem Podcastanbieter, damit du keine Folge verpasst!<\/p>\n

Was dich in dieser Folge erwartet<\/h2>\n

\u2705 Intensiver Ausdauersport und seine Anforderungen
\n\u2705 Kohlenhydrate sind Super-Treibstoff
\n\u2705 Kohlenhydrate, Glucose & Glycogenspeicher
\n\u2705 Wie lange reichen die Kohlenhydratspeicher?
\n\u2705 Wieviel Energie brauche ich pro Stunde?
\n\u2705 Wie du \u00fcber die Basis- und die sportspezifische „normale“ Ern\u00e4hrung unterst\u00fctzen kannst
\n\u2705 Nudelparty – ja oder nein? (Und mit welchen Nudeln?)
\n\u2705 (Wann) muss ich die Kohlenhydratversorgung steigern?
\n\u2705 Train low, compete high
\n\u2705 Stufenweise Energiefreisetzung
\n\u2705 Wer braucht eigentlich Sportgetr\u00e4nke?
\n\u2705 Vorteile von Kohlenhydrat-Elektrolyt-Getr\u00e4nken
\n\u2705 Wann sollte die Versorgung mit Sportgetr\u00e4nken starten?
\n\u2705 Unterschiedliche Regimes an Wettkampftag, Trainingstag, Regenerationstag
\n\u2705 Keine Experimente am Wettkampftag!<\/p>\n

Worauf ich gespannt bin?<\/h2>\n

Gib mir gerne ein Feedback dazu, welche Erfahrungen du mit Trainings- und Wettkampfversorgung gesammelt hast und welche Impulse du mitgenommen hast!<\/p>\n

Verrate mir bitte auch, welche Fragen dir unter den N\u00e4geln brennen? Teil deine Gedanken dazu gerne mit mir in den Kommentaren beim zugeh\u00f6rigen Instagrambeitrag!<\/p>\n

Alle Links & Quellen zu dieser Folge<\/h2>\n