Ausdauersportler brauchen mehr Kohlenhydrate – aber nicht unbedingt im „normalen“ Leben.<\/p><\/div>\n
Ausdauersportler brauchen Kohlenhydrate, soviel ist klar. Wieviele, wann und welche – da scheiden sich die Geister. Wie du dich in Training und Wettkampf nach Prinzipien der modernern Ern\u00e4hrungs- und Trainingslehre versorgen kannst, kl\u00e4ren wir in dieser Podcastfolge.<\/p>\n
Ich habe wieder Lauftrainer Matthias Kimpel vom Blogprojekt StadtLandWald.run<\/a> zu Gast im Podcast. Wir diskutieren die Theorie und die praktische Umsetzung!<\/p>\nDiese Folge ist Teil einer mehrteiligen Reihe zum Thema „Optimale Sport-Ern\u00e4hrung“ – abonniere also diesen Podcast am besten bei deinem Podcastanbieter, damit du keine Folge verpasst!<\/p>\n
Was dich in dieser Folge erwartet<\/h2>\n
\u2705 Intensiver Ausdauersport und seine Anforderungen
\n\u2705 Kohlenhydrate sind Super-Treibstoff
\n\u2705 Kohlenhydrate, Glucose & Glycogenspeicher
\n\u2705 Wie lange reichen die Kohlenhydratspeicher?
\n\u2705 Wieviel Energie brauche ich pro Stunde?
\n\u2705 Wie du \u00fcber die Basis- und die sportspezifische „normale“ Ern\u00e4hrung unterst\u00fctzen kannst
\n\u2705 Nudelparty – ja oder nein? (Und mit welchen Nudeln?)
\n\u2705 (Wann) muss ich die Kohlenhydratversorgung steigern?
\n\u2705 Train low, compete high
\n\u2705 Stufenweise Energiefreisetzung
\n\u2705 Wer braucht eigentlich Sportgetr\u00e4nke?
\n\u2705 Vorteile von Kohlenhydrat-Elektrolyt-Getr\u00e4nken
\n\u2705 Wann sollte die Versorgung mit Sportgetr\u00e4nken starten?
\n\u2705 Unterschiedliche Regimes an Wettkampftag, Trainingstag, Regenerationstag
\n\u2705 Keine Experimente am Wettkampftag!<\/p>\n
Worauf ich gespannt bin?<\/h2>\n
Gib mir gerne ein Feedback dazu, welche Erfahrungen du mit Trainings- und Wettkampfversorgung gesammelt hast und welche Impulse du mitgenommen hast!<\/p>\n
Verrate mir bitte auch, welche Fragen dir unter den N\u00e4geln brennen? Teil deine Gedanken dazu gerne mit mir in den Kommentaren beim zugeh\u00f6rigen Instagrambeitrag!<\/p>\n