+49 - 5139 - 982 46 98 mail@gabriela-hoppe.de
gesunde Ernährung mit Dr. Gabriela HoppeErnährung im Fokus: Warum sich in meiner Praxis alles um Ernährung dreht
Powerfrühstück mit Dr. Gabriela Hoppe

Energiegeladen in den Tag mit Gabis Power-Frühstück!

Du hattest auch eine fordernde Woche, vollbringst jeden Tag Höchstleisungen und möchtest optimal versorgt, voller Energie und unbelastet in den Tag starten?
Dann probier doch mal mein Power-Frühstück!

Es kombiniert alle wichtigen Nährstoffgruppen, liefert Deinem Körper tollen Input, gibt einen echten Energiekick, liegt nicht schwer im Magen und ist darüberhinaus auch noch richtig lecker!

Powerfrühstück mit Dr. Gabriela Hoppe

Was Du brauchst?

  • 2 kleine Äpfel
  • 1 Mango
  • Haferflocken (ich nehme ca. 7 große EL)
  • 4 EL gehackte Mandeln
  • 2 EL Sonnenblumenkerne
  • 2 EL geschrotete Leinsamen
  • 1/3 Becher Sahne
  • 1 EL Leinöl
  • etwas Birnendicksaft

Gib alle Zutaten in eine Küchenmaschine und wirbel sie kurz auf hoher Stufe durchs Schneidewerk. So erhältst Du eine homogene Mischung.

Bei bekannten Unverträglichkeiten kannst Du die Zutaten super durch Alternativen ersetzen: Anstelle von Haferflocken funktionieren z.B. Reisflocken genauso gut. Anstelle von Mandeln kannst Du andere Nüsse verwenden.

Du kannst natürlich anstatt der Mango auch anderes Obst verwenden. Ich finde die Mischung besonders lecker mit süßlichem Obst wie z.B. Pfirsich, Nektarine oder Dattel.

Bei den „Add-Ons“ kannst Du Deine Phantasie spielen lassen. Ich nehme manchmal Toppings aus verschiedenen Saatenmischungen mit dazu oder kombiniere mit Rosinen oder Gojibeeren.

Was sind Deine Favoriten? Ich bin gespannt auf Deine Tipps und Kommentare!

Ernährungstipps mit Dr. Gabriela HoppeKleiner Tipp: Wenn Du die doppelte Menge an Zutaten verwendest, hast Du für morgen auch gleich noch eine Portion (im Kühlschrank aufbewahren!) und kannst 10 Minuten länger schlafen! 😉

Ich wünsche Dir guten Appetit und einen energetischen Start ins Wochenende!

RELATED POSTS

Leave a comment

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Auch hier vernetzen

%d Bloggern gefällt das: