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Meine Mission
Hey & Hallo – ich freue mich, dass du dich für meinen Podcast „Erfolg durch Ernährung“ interessiert. Hier bist du genau richtig, wenn Ernährung ein Thema für dich ist, egal, ob es dabei ums Abnehmen, ums Zunehmen, um Ernährung als Stellschraube für sportliche Höchstleistungen oder um einen ganz generell gesunden Ernährungs-Lifestyle geht.
Ich möchte dir kein Wissen von der Stange vermitteln – ich möchte in deinem Leben einen Unterschied machen.
Mir ist es wichtig, dass du die RICHTIGEN Infos bekommst, damit du SELBSTWIRKSAM wirst und deine Gesundheit und dein Wohlbefinden inclusive deines Wohlfühlgewichts und eines leichten Lebensgefühls in deine EIGENEN Hände nehmen kannst.
Drei Dinge sind essenziell und du wirst mal eher wissenschaftlichere, mal eher weichere und fluffigere Folgen zu ALL diesen Bereichen finden, um positive Veränderungen zu bewirken:
- Verstehe, wie dein Körper funktioniert, damit du (wieder) mit ihm im Team arbeiten kannst – schließlich ist er dein bester Teampartner und tut (im Rahmen der Möglichkeiten und Versorgung, die du ihm bietest) wirklich ALLES, um dein Überleben zu sichern und dir zu ermöglichen, dein Tagespensum fröhlich und vital zu erledigen.
- Erkenne, dass Stress deiner Gesundheit auf allen Ebenen schadet – sowohl auf körperlicher und Ernährungsebene als auch auf mentaler und emotionaler Ebene können Stressfaktoren entstehen, aber (und das ist die gute Nachricht) auch angegangen werden.
- Begreife, dass Körper, Geist und Seele nicht trennbar sind und dass unser Tun unseren Gedanken und der Ausrichtung unserer Energien folgt; es ist IMMER möglich, dein Mindset, deine Überzeugungen, Muster und Gewohnheiten im Denken und im Handeln zu verändern und die Macht über deine Gedanken zu erhalten – egal, wie lange sie dich schon im Griff haben und egal, welche Ess-Muster du für unveränderlich hältst.
Du hast die Macht, all diese Bereiche zu verändern, du bist nur eine Entscheidung davon entfernt.
Die Plattform für den Austausch zu den Inhalten ist Instagram. Unter @erfolgdurchernaehrung findest du u.a. zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns austauschen können. Dein Feedback und deine Erfahrungen sind mir sehr wichtig, klick dich also unbedingt in die Diskussion, wenn du was dazu im Kopf hast!
Ich möchte mich für deine Bewertung bedanken
Du hilfst mir und anderen potenziellen Podcasthörern wahnsinnig, wenn du meinen Podcast bei ApplePodcast (iTunes) bewertest.
Ich danke dir dafür! Als Dankeschön für deine Bewertung darfst du dir gerne die Meditation „Es ist okay“ herunterladen, die ich für dich aufgenommen habe, damit du endlich den Kampf gegen ungeliebte Kilos, Gewohnheiten oder Verhaltensweisen beenden und deine Energie in positive Veränderung stecken kannst! Benutze zum Download den Code DANKE100 im Warenkorb.
Diese Folgen sind bisher erschienen
Folge 44: Die besten Praxistipps für den Alltag mit Histamin-Intoleranz (mit Melina von HistaFit) | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (11/23/2021) - Histamin-Intoleranz im Alltag - eine echte Herausforderung! Melina und ich sprechen über die besten Praxistipps! Mehr dazu im Podcast.
Folge 43: Histaminintoleranz & Mastzellenaktivierungssyndrom (MCAS) – Diagnose & Therapie | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (11/18/2021) - Histaminintoleranz & MCAS - Diagnose & Therapie. Ob solo oder im Schlepptau anderer Erkrankungen: HIT ist behandelbar! Mehr dazu im Podcast.
Folge 42: Leaky Gut – Diagnose & Therapie des „durchlässigen“ Darms | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (11/10/2021) - Leaky Gut Syndrom - Diagnose & Therapie des durchlässigen Darms. Ob solo oder im Schlepptau anderer Erkrankungen: Leaky Gut ist behandelbar! Mehr dazu im Podcast.
Folge 41: Reizdarm & Reizmagen – Ausschlussdiagnose oder Fehldiagnose? Definitiv behandelbar! | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (10/30/2021) - Reizdarm & Reizmagen - Ausschlussdiagnose oder Fehldiagnose? Nimm deine Behandlungsunterlagen nochmal zur Hand, nachdem du diese Podcastfolge gehört hast!
Folge 40: SIBO – Dünndarm-Fehlbesiedlung als Ursache für Reizdarm und Darmbeschwerden | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (10/25/2021) - SIBO - selten erkannte bakterielle Fehlbesiedlung des Dünndarms mit fiesen Darmsymptomen. Wie du das Bakterien-Ungleichgewicht erkennst, erfährst du im Podcast!
Folge 39: Killerfood Weizen | Gluten & Zöliakie – Das solltest du wissen für Schlankheit & Vitalität! | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (10/16/2021) - Warum Weizen ein echtes Killerfood ist, dass Gluten nicht immer ein Problem ist, wieso du nicht glutenfrei leben musst und was Zöliakie ist, erfährst du in meinem Podcast!
Folge 38: Wie du trotz Fructoseintoleranz sportliche Höchstleistungen bringst | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (10/9/2021) - Trotz Fructoseunverträglichkeit sportliche Höchstleistungen erbringen - das ist möglich! Wie du Fructoseintoleranz erkennst und welche Sportgetränke du einsetzen kannst, erfährst du im Podcast!
Folge 37: Lactose, Fructose, Sorbit – Kohlenhydrat-Unverträglichkeiten unter der Lupe | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (10/3/2021) - Fructose, Lactose, Sorbit - hast du Probleme mit Unverträglichkeiten und Intoleranzen? Zu Unterscheidung, Diagnose & Therapie: Podcast hören!
Folge 36: Allergien, Unverträglichkeiten, Intoleranzen & Ernährung – was du wissen musst | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (9/27/2021) - Allergie, Unverträglichkeit, Intoleranz, Malabsorption - reagierst du auch empfindlich auf Nahrungsmittel? Zu Ursachenforschung & Therapie: Podcast hören!
Folge 35: Wie du deine Motivation auch bei Abnehm-Tief und Gewichts-Stagnation behältst | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (9/13/2021) - Was du tun kannst, wenn die Motivation beim Abnehmen im Keller ist, diskutieren Hypnose-Coach Melanie und ich im Podcast!
Folge 34: Stagnation beim Abnehmen – was tun, wenn das Gewicht nicht (weiter) runtergeht? | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (9/10/2021) - Welche Gründe es dafür gibt, dass dein Gewicht beim Abnehmen stagniert, erzähle ich dir in meinem Podcast. Natürlich mit Ideen, die Stagnation zu beheben.
Folge 33: Abnehmen im Urlaub – wie du es schaffst, dich auch in den Ferien gesund zu ernähren! | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (7/30/2021) - Du hast Sorge, dass du aus dem Urlaub ein paar extra Kilos als Souvenir mitbringst? Wie du dich auch in den Ferien entspannt gesund ernährst, erzähle ich dir in meinem Podcast!
Folge 32: Warum dein Trainingserfolg ausbleiben kann, obwohl (oder weil?) du alles gibst! | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (6/8/2021) - Viele Faktoren können deinen Trainingserfolg torpedieren. Wie du dies verhinderst und dein Training optimal mit geeigneten Checkup-Parametern steuerst, erklären Personal Trainer Arne Siebert und ich in meinem Podcast!
Folge 31: Endometriose – Wie Ernährung dich auf dem Weg zur Symptomfreiheit unterstützen kann | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (5/29/2021) - Endometriose ist keine ausweglose Diagnose. Du hast viele Möglichkeiten, über Ernährung, Bewegung und einen gesunden Lifestyle Symptomfreiheit zu erreichen! Ich spreche mit Michaela Holder darüber, welche Tipps sie in ihrem Buch zusammenstellt.
Folge 30: Muss ich Sport machen, wenn ich abnehmen will? Und wieso ticken Frauen anders? | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (5/16/2021) - Mit Personaltrainerin & Präventologin Katja spreche ich darüber, ob Sport fürs Abnehmen überhaupt nötig ist und warum Frauen anders ticken als Männer...
Folge 29: Divertikulitis, Divertikel, schwaches Bindegewebe & was du dagegen tun kannst | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (5/10/2021) - Divertikulitis, Divertikel, schwaches Bindegewebe - nicht nur Probleme älterer Menschen. Wie dir die Ernährung helfen kann, erkläre ich in meinem Podcast!
Folge 28: Den Kindern schmeckt’s nicht! Wie du dich trotzdem gesund ernährst, wenn dein Umfeld streikt | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (5/6/2021) - Hypnocoach Melli und Ernährungsspezialistin Gabi sprechen heute darüber, wie du deine gesunde Ernährung dank eines starken Mindsets auch gegen Widerstände durchhältst!
#27: Intervallfasten Pro & Contra – ob und wie du das intermittierende Fasten optimal einsetzt | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (4/21/2021) - Ich erkläre dir, wie intermittierendes Fasten funktioniert und warum Intervallfasten sogar stark machen kann gegen Covid-19 / Corona.
Folge 26: Wie du dich auch als Mama gesund ernähren und fit halten kannst | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (3/26/2021) - Wie du dich auch als Mama gut ernähren und fit halten kannst - im Gespräch mit Inga Mingels in meinem Podcast!
#25: Im Büro, auf Geschäftsreise oder im Urlaub – unterwegs gesund essen & Mahlzeiten aufpimpen | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (3/13/2021) - Im Büro, auf Geschäftsreise oder im Urlaub - unterwegs gesund essen & Mahlzeiten aufpimpen, damit du immer optimal ernährt bist! Jetzt im Podcast!
#24: Fasten OHNE Krisen – meine Geheimtipps für entspanntes Detox | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (2/27/2021) - Fasten OHNE Krisen ist möglich - wenn man weiß, worauf es ankommt! Ich teile mit dir meine Geheimtipps für entspanntes Detox, Ausleiten, Entgiften, Entsäuern, Entschlacken. Jetzt im Podcast!
#23: Der Jojo-Effekt – ungewollte Gewichtszunahme nach der Diät: gefürchtet, aber vermeidbar | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (2/17/2021) - Wie der Jojo-Effekt entsteht, welche Folgen er für deinen Körper hat, warum er das weitere Abnehmen erschwert und wie du ihn vermeidest: Jetzt im Podcast!
#22: Vegan leben – Nahrungsergänzung, Veganismus und Kinder & vegan im Leistungssport | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (2/15/2021) - Wie supplementierst du als Veganer richtig? Worüber solltest du nachdenken, wenn du deine Kinder vegan ernähren möchtest? Vegan im Leistungssport? Jetzt im Podcast!
#21: Vegane Ernährung – muss das jeder können? Stolpersteine & typische Fehler | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (2/1/2021) - Vermeide typische Fehler beim Veganismus und lebe vegan UND gesund! Tipps zu Umsetzung, Nährstoffen und mehr in meinem Podcast!
#20: Mach das Experiment: Weg mit alten Mustern – Energie für Veränderungsprozesse (mit Challenge) | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (1/24/2021) - Möchtest du wissen, wie du innerhalb von 3 Wochen dein Gehirn neu programmieren kannst, um mehr Leichtigkeit im Umgang mit deinem Körper zu gewinnen? Dann hör rein - ich schlage dir ein simples Experiment und eine spannende Challenge vor!
#19: Gesund essen unterwegs? Trekkingguide Yvonne verrät ihre besten Tipps für gesunde „Ausflugsernährung“ | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (1/20/2021) - Trekkingguide Yvonne verrät mir in der aktuellen Podcastfolge ihre besten Tipps dazu, wie man sich auch unterwegs gesund und ausgewogen ernähren kann.
#18: Gesund & nachhaltig abnehmen – meine besten Strategien | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (1/16/2021) - In dieser Folge verrate ich dir meine besten Strategien, um nachhaltig und dauerhaft abzunehmen - ich bin davon überzeugt, dass JEDER Mensch ein alltagstaugliches Modell für gesunde Ernährung finden kann!
#17: Die 6 schlimmsten Diätfehler und wie sie dich beim Abnehmen ausbremsen | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (1/5/2021) - Warum die meisten Diäten (anders als eine Ernährungsumstellung) zum Scheitern verurteilt sind, welches für mich die 6 schlimmsten Diätfehler sind und was es mit dem Jojo-Effekt auf sich hat - darüber spreche ich in meiner aktuellen Podcastfolge mit dir.
#16: Abnehmen im Schlaf – warum Schlafmangel Übergewicht begünstigt und wie du deine Fettvebrennung durch erholsamen Schlaf ankurbelst | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (12/19/2020) - In meinem Podcast erkläre ich dir, warum Schlafmangel zu Übergewicht führen kann, wieso guter Schlaf dir beim Abnehmen hilft und was du tun kannst, um deine Schlafqualität zu verbessern und die Power erholsamen Nachtschlafs für deine Ernährungsziele zu nutzen!
#15: Warum du mit Kalorienzählen & Food-Tracking allein nicht abnimmst / Wieviele Kalorien brauchst du wirklich? | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (12/7/2020) - Wir sprechen in meiner neuen Podcast-Folge über Sinn und Unsinn von Food-Tracking, deinen WIRKLICHEN Kalorienbedarf (und nicht den, den dir deine App vorschlägt), warum nicht nur das Kaloriendefizit entscheidend fürs Abnehmen ist und was Makros und Jojo-Effekt damit zu tun haben!
#14: Gesunde Ernährung in Advents- und Weihnachtszeit – Genuss OHNE schlechtes Gewissen | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (11/27/2020) - Ich teile in meiner neuen Podcastfolge mit dir meine besten Tipps, wie du dich auch in der Weihnachtszeit gesund ernähren und OHNE schlechtes Gewissen genießen kannst!
#13: Corona & Covid-19: Was DU tun kannst, um dich zu stärken und zu schützen (Immunsystem, Ernährung, Vitalstoffe, Mindset) | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (11/21/2020) - Covid-19 & Corona: Ich habe jede Menge direkt umsetzbare Tipps für dich, wie DU für dich, ein starkes Immunsystem und starke Nerven sorgen kannst! Themen: Ernährung, Mikronährstoffe, Nahrungsergänzung, Immunsystem & Mindset.
#12: Du bist OKAY! Mit dem richtigen Mindset Ernährungsziele mit Leichtigkeit erreichen (mit praktischer Übung) | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (11/16/2020) - Wär das nicht prima: Einfach alles loslassen, was dich beschwert? Frieden machen mit dem, was dich quält? Ich lade dich ein auf eine Gedankenreise, mit der du dein Mindset auf Frieden mit deinen Ernährungsthemen einschwingst, so dass du deine Ernährungsziele mit Leichtigkeit erreichen kannst!
#11: Waage, Fettanteil & Muskelmasse – warum die „inneren Werte“ wichtiger sind als die „große Zahl“ | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (11/9/2020) - Warum die "große Zahl" auf der Waage vielleicht nicht die Wahrheit sagt, was die "inneren Werte" aussagen und wieso 1kg Muskeln und 1kg Fett nicht dasselbe sind, erkläre ich dir in dieser Podcastfolge!
#10: Immer genug trinken – automatisch ans Trinken denken (Verankerungsübung / Meditation) | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (11/2/2020) - Dir fällt es schwer, ans regelmäßige Trinken zu denken? Dann probier meine Verankerungs-Übung aus, die ich dir in meiner aktuellen Podcastfolge aufgenommen habe! 
#9: Wasser ist Leben – passt deine Trinkmenge? Meine besten Tipps, damit du immer ans Trinken denkst | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (10/29/2020) - In dieser Folge teile ich mit dir meine besten Tipps, damit du immer ans Trinken denkst und genug Flüssigkeit im Körper hast! Nicht nur ist Wasser lebenswichtig, nur mit ausreichend Flüssigkeit funktioniert dein Stoffwechsel und kannst du vernünftig Abnehmen. Hör gleich rein!
#8: Endlich bewusst und befreit essen & Überfressen vermeiden (Tipps & praktische Übung) | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (10/20/2020) - In dieser Folge teile ich meine Gedanken mit dir, wie du zu einem bewussten, achtsamen intuitiven Essgefühl gelangst. Ich habe auch eine tolle, direkt durchführbare praktische Übung für ausreichendes Kauen und Achtsamkeit beim Essen für dich aufgenommen - klick gleich rein und mach direkt mit!
#7: Stoffwechselbremse Alkohol: Kann ich trotz Cocktail, Bier & Wein abnehmen? | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (10/14/2020) - In dieser Folge gehe ich dem "Gläschen in Ehren" auf den Grund und trage für dich die wichtigesten Fakten rund um Alkohol, Ernährung, Stoffwechsel und Abnehmen zusammen. Wir klären natürlich auch die Frage, ob du trotz Feierabend-Bierchen und gemütlichem Weinschoppen mit Freunden abnehmen kannst...
#6 Keine Zeit für gesunde Ernährung? Meine besten Ernährungstipps für Berufstätige und anderweitig Gestresste | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (9/30/2020) - Ich habe in dieser Folge für dich meine besten Tipps für gesunde Ernährung inmitten von Stress, Termindruck, To-Do-Listen und wenig Zeit zusammengestellt! Klick rein, wenn du Ideen brauchst, wie du dich im Berufsalltag oder unter Stress gesund ernähren kannst oder wenn du sogar glaubst, dass gesunde Ernährung für dich nicht alltagstauglich ist!
#5 Schmeiß Stress aus deinem System! Entspannt durch den Tag (Gedankenreise / Meditation) | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (9/13/2020) - Ich lade dich ein auf eine Gedankenreise zu einem Ort der Ruhe und Entspannung, bei der wir jede Menge Stress aus deinem System schmeißen. So werden Ressourcen frei für die wichtigen Dinge in deinem Leben - auch zur Erreichung deiner Ernährungsziele!
#4 Stress & Ernährung – warum Stress dick machen und dich voll ausbremsen kann | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (9/10/2020) - Stress hat viele Gesichter und kann dich nicht nur in den Burnout treiben. Als hartnäckige Stoffwechselbremse kann er z.B. auch verhindern, dass du abnimmst, obwohl du dich „eigentlich“ total gesund ernährst.
Was Stress für deinen Körper bedeutet, wieso er dich ausbremsen kann und wie du dagegen arbeiten kannst, erfährst du in dieser Folge meines Podcasts. Natürlich habe ich auch ein paar Ideen für dich, wie du Stressoren reduzierst. Hör gleich mal rein!
#3 Hol den Schweinehund ins Boot – warum nicht Kalorien, sondern dein Kopf über den Erfolg von Ernährungsumstellung und Diät entscheidet | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (9/1/2020) - Wusstest du, dass 90% deiner Handlungen unbewusst ablaufen, weil dein Gehirn uralten Mustern und Trampelpfaden folgt? Selbst, wenn sie deinem Ernährungsziel entgegenstehen?
Wie du überholte Muster mit hilfreichen Alternativen überschreibst und dabei auch deinen inneren Schweinehund ins Boot holst, verraten meine Kollegin Melanie und ich dir in dieser Folge!
#2 Meine 10 Goldenen Ernährungstipps – alltagstauglich & direkt umsetzbar | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (8/24/2020) - Mit meinen 10 Goldenen Ernährungsregeln kannst du sofort loslegen und ein paar gute Dinge für Leichtigkeit und Vitalität umsetzen! Ich verrate dir meine besten alltagstauglichen TIpps für eine gesunde Basisernährung!
#1: Warum du diesen Podcast unbedingt hören solltest! | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (8/18/2020) - Mein neuer Podcast ist da: "Erfolg durch Ernährung"! Ich gebe dir eine Menge hilfreicher, alltagstauglicher und direkt umsetzbarer Infos, Tipps und Übungen an die Hand, mit denen du direkt und mit Leichtigkeit in Richtung Wohlfühlgewicht, Leistungsfähigkeit und Vitalität durchstarten kannst! 
#0 Trailer: Was dich in meinem Podcast erwartet | Podcast „Erfolg durch Ernährung“ (8/10/2020) - Was dich in meinem Podcast "Erfolg durch Ernährung" erwartet? Du erfährst, in diesem Trailer, dass du hier goldrichtig bist, wenn Ernährung ein Thema für dich ist - egal, ob es ums Abnehmen, um mangelndes Durchhaltevermögen, um Frust beim Blick in den Spiegel oder um Ernährung als Stellschraube für sportliche Höchstleistungen geht!