Erfolg durch Ernährung!

Dieser Wunsch kann verschiedene Facetten haben:

• Erfolg beim Abnehmen, Zunehmen oder dem Gewichtsmanagement.
• Erfolg bei der Auswahl von Lebensmitteln für einen gesunden Lifestyle.
• Erfolg bei der Unterstützung sportlicher Höchstleistungen durch eine entsprechende zielgerichtete performanceorientierte Trainings- und Wettkampfernährung.
• Erfolg im Business durch Ernährung, die geistig und körperlich beflügelt anstatt zu beschweren und dich direkt ins Mittagsloch zu katapultieren.

Wo auch immer du dich einordnest:
Ich habe gute Ideen, wie ich dich bei deinen Zielen unterstützen kann!

Kennst du eines oder mehrere dieser Probleme?

• Du möchtest abnehmen, hast aber genug von frustrierenden Diäten, Jojo-Effekt, Hunger und schlechter Laune?
• Du bist ständig müde, schlapp und energielos?
• Du nimmst jeden Infekt mit nach Hause?
• Du hast mit Unverträglichkeiten, Sodbrennen, Völlegefühl, Durchfall oder Bauchweh zu tun?
• Du denkst, es ist unmöglich, sich im stressigen Arbeitsalltag gesund zu ernähren?

Ja? Dann habe ich genau das richtige Angebot für dich!

Mein maßgeschneidertes Angebot für dich

Dein persönlicher Ernährungsplan nach Maß

• perfekt abgestimmt auf deinen Stoffwechsel
• orientiert an deinen Zielen
• angepasst an deine Bedürfnisse
• alltagstauglich und gut in das „normale Leben“ integrierbar
• nachhaltig & einfach: kein Jojo-Effekt, kein Hunger, kein Kalorien- oder Punktezählen
• lebenslang verwendbar – ideal als Leitplanke für die dauerhafte Ernährungsumstellung
• wissenschaftlich fundiert und langjährig erfolgreich erprobt (gesund&aktiv Ernährungs- und Stoffwechselprogramm)

Was ist drin im Paket?

1. Untersuchung & Datenerhebung
   • umfangreiche Laboranalyse (42 Blutwerte + Blutgruppe)
   • Körperanalyse / 2 BIA-Messungen (Bioimpendanzanalyse)
   • ausführliche Anamnese
2. individueller Ernährungsplan
   • 30 Seiten mit Informationen darüber, was, wie und wann du essen solltest
   • Einkaufsliste
   • Goldene Grundregeln
   • Erfolgsverlauf
   • Tipps & Tricks
3. Persönliche Betreuung
   • 3 Coachingtermine (die ersten beiden Termine finden via Zoom statt, der dritte live in der Praxis)
   • direkte 1:1-Betreuung über E-Mail, Nachricht, Telefon oder Zoom für 3 Monate
4. 360°-Analyse
   • Berücksichtigung deiner Ziele, deiner Alltagssituation und deiner Begleitsymptome
   • ganzheitliche Therapieempfehlungen über die Ernährung hinaus

Mögliche Zusatzleistungen

• Rezeptempfehlungen
• Einkaufsempfehlungen
• Einkaufsbegleitung
• weiterführende Analysen und Beratungsleistungen

Was sind die unschlagbaren Vorteile einer individuellen Ernährung?

Jeder Mensch ist unterschiedlich.
Unterschiede im Stoffwechsel bedeuten, dass es keine pauschale gesunde Ernährung geben kann! Gesunde Ernährung ist individuell – sie kann nur unter Berücksichtigung von Nahrungsmittel UND Stoffwechsel definiert werden!

Mit einem maßgeschneiderten Ernährungsplan gibst du deinem Körper genau das, was er braucht, um das Maximum aus der Nahrung herauszuholen! So kommt dein Stoffwechsel auf Hochtouren, dein Körper kann die aufgenommenen Nährstoffe bestmöglich verwerten und du hast mehr Energiereserven für die wichtigen Dinge des Lebens!

Was kann Anlass für einen individuellen Ernährungsplan sein?

• Gewichtsprobleme / Abnehmwunsch
• Magen-Darm-Symptome / Reizdarm / chronische Darmerkrankungen
• Allergien & Unverträglichkeiten
• Erschöpfung
• Schmerzsyndrome
• Hautprobleme
• Leistungsziele in Sport & Beruf

Wie kannst du starten?

Sei motiviert und plane mich für 3 Monate in dein Leben ein. Dann vereinbare einfach einen Termin zur Blutentnahme und zum Aufnahmegespräch (davor darfst du nichts gegessen haben). Bitte beachte, dass ich zurzeit ungefähr 4 bis 6 Monate Wartezeit für Aufnahmetermine habe.

Falls du noch spezielle Fragen hast oder weitere Informationen brauchst, kontaktier mich unverbindlich, dann reden wir darüber!

Keine Lust zu warten? Du willst die ersten Schritte direkt gehen?

Falls du direkt durchstarten und bereits die ersten Schritte gehen möchtest, lade ich dich ein in meine 10-Wochen-Challenge: Mach deinen gesunden Ernährungs-Lifestyle zum Selbstläufer.

Hier führe ich dich Woche für Woche durch einen meiner 10 Goldenen Ernährungstipps, mit denen du schon viele große Schritte gehen kannst.

Denn alles, was du jetzt schon zum Selbstläufer machst, kann dich in Stresssituationen nicht mehr durcheinanderbringen!

Wir können dann in der Praxis hervorragend auf dem bereits Erlernten und Eingeübten aufsetzen und uns um die individuellen Feinheiten kümmern.

Auch, wenn du schon eine Ernährungsumstellung hinter dir hast, kann dir die Challenge helfen, deine Big Bullets (wieder) in den Alltag zu integrieren.

Ein Klick aufs Bild bringt dich zur Kursseite mit weiteren Infos.

Du weißt, wie es geht, aber der Schweinehund hat dich fest im Griff?

Du bist Sportler:in und strebst nach Bestform und Höchstleistungen?

• Dir ist klar, dass zu Bestleistungen mehr gehört als Talent, Technik, körperliches Training, Psyche und  Tagesform?
• Du weißt, dass Ernährung ein ausschlaggebender Faktor für Leistungsfähigkeit und Performance ist?
• Du möchtest alle Rahmenbedingungen optimieren, um das Beste aus dir herauszuholen?
• Du willst nichts dem Zufall überlassen und auf ein erprobtes System setzen, das die für dich optimale Ernährung ganz individuell und auf Basis von Laboruntersuchungen unter die Lupe nimmt?
• Du wünschst dir eine professionelle Begleitung, die dir über einen längeren Zeitraum mit Rat und Tat zur Seite steht, damit du dich voll und ganz aufs Training konzentrieren kannst?

Ja? Perfekt! Dann habe ich genau das richtige Angebot für dich!

Meine maßgeschneiderten Angebote für dich als Leistungssportler:in :
Professionelles 1:1-Ernährungscoaching mit maßgeschneidertem Ernährungsplan

Dein individuell erstellter Ernährungsplan nach Maß

• perfekt abgestimmt auf deinen Stoffwechsel
• abgestimmt auf deine Sportart
• orientiert an deinen Zielen
• angepasst an dein Trainingspensum & deine Bedürfnisse
• alltagstauglich und gut in das „normale Leben“ integrierbar
• nachhaltig & einfach: kein Hunger, kein Kalorien- oder Punktezählen
• lebenslang verwendbar – ideal als Leitplanke für die dauerhafte Ernährungsumstellung
• wissenschaftlich fundiert und langjährig erfolgreich erprobt (gesund&aktiv Ernährungs- und Stoffwechselprogramm)

Dein individuelles 1:1-Coaching

• langfristige Begleitung bei der Umsetzung der Ernährungsempfehlungen
• Unterstützung bei der Integration der Empfehlungen in den Trainings- und Wettkampfalltag
• Erarbeitung spezieller Empfehlungen für Wettkampfszenarien
• Beratung zum Einsatz von Supplements
• Begleitung angepasst an deine Bedürfnisse, damit du dich voll und ganz auf deinen Sport konzentrieren kannst

Was ist drin im Paket?

Basispaket

1. Untersuchung & Datenerhebung
   • umfangreiche Laboranalyse (knapp 50 Blutwerte)
   • Körperanalyse / 2 BIA-Messungen (Bioimpendanzanalyse)
   • ausführliche Anamnese
2. individueller Ernährungsplan
   • Informationen darüber, was, wie und wann du essen solltest
   • Aufteilung deiner Makros
   • Goldene Grundregeln für Leistungssportler
   • Einkaufsliste
   • Tipps & Tricks
   • ggf. Supplementempfehlungen
3. Persönliche Betreuung
   • 3 fixe Coachingtermine
   • direkte 1:1-Betreuung für 3 Monate
4. 360°-Analyse
   • Berücksichtigung deiner Ziele, deiner Alltagssituation und deiner Begleitsymptome
   • ganzheitliche Therapieempfehlungen über die Ernährung hinaus

Mögliche Zusatzleistungen

• Rezeptempfehlungen
• Einkaufsempfehlungen
• Einkaufsbegleitung
• weiterführende Analysen und Beratungsleistungen
• Konzeption von Wettkampfernährungsplänen
• langfristiges Ernährungs-Coaching auf Basis einer monatlichen Flatrate

Wie kannst du starten?

Sei motiviert und plane mich für mindestens 3 Monate in dein Leben ein. Dann vereinbare einfach einen Termin zur Blutentnahme und zum Aufnahmegespräch (davor darfst du nichts gegessen haben).

Falls du noch spezielle Fragen hast oder weitere Informationen brauchst, kontaktier mich unverbindlich, dann reden wir darüber!

Warum ist Ernährung so wichtig für Sportler:innen?

Ca. 70% aller Leistungseinbrüche im Profisport sind laut Studien auf Ernährungsfehler zurückzuführen! Grund genug, typische Fallstricke sowie Stellschrauben bei der Sporternährung genauer unter die Lupe zu nehmen.

Wo kannst du über die Ernährung Verbesserungen erzielen?

• Performance und Ausdauer
• Ermüdungsgrad
• Muskelmasse, Fettmasse, Körperwasseranteil
• Regenerationsfähigkeit
• Stresslevel
• Nährstoffversorgung
• Immunsystem / Infektanfälligkeit
• diverse körperliche Symptome von Unverträglichkeiten und Reizdarm über Haarausfall bis hin zu Hautproblemen

Was biete ich Vereinen & Teams?

Vereinen biete ich professionelle modular aufgebaute Vortragsreihen, Workshops oder auch Rahmenverträge für individuelle Ernährungspläne an – das ganze Spektrum einer professionellen Ernährungsberatung kann abgedeckt werden.

Bei Bedarf berate ich auch gerne zur Entwicklung eines vereinsweiten Ernährungskonzeptes und dessen Einbindung in eine von allen Beteiligten (dazu gehören neben dem Team z.B. auch Coach / Trainer, Teammanager, Caterer) mitgetragene und mitgelebte Ernährungskultur.

Ich habe tollen Content für dich vorbereitet

Ernährung in Unternehmen

Ich berate auch Unternehmen und deren Mitarbeiter in Bezug auf gesunde Ernährung und deren Umsetzung im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM).

Was kostet dich jedes Jahr ein Mitarbeiter:innenausfall?

Wusstest du, dass die direkten fehlernährungsbedingten Krankheitskosten in Deutschland bei 17 Mrd. Euro jährlich liegen?
Und hierbei sind indirekte Kosten durch Arbeitsausfälle noch nicht berücksichtigt!

Gesunde und vor allem alltagstaugliche Ernährung ist ein wichtiges Thema in erfolgreichen Unternehmen.

Ernährung ist ein mächtiger Hebel in Unternehmen

Als beeinflussbarer Erfolgsfaktor stellt Ernährung auch in Unternehmen einen mächtigen Hebel dar.
Ernährung hat Einfluss auf

• Gesundheit & Wohlbefinden,
• Stresslevel,
• Produktivität & Stabilität der Tagesleistung.

Damit sind direkt und indirekt Auswirkungen auf Fehlzeiten und Krankheitskosten verbunden.

Mitarbeiter:innenzufriedenheit und Motivation steigern

Für deine Mitarbeiter:innen bzw. dein Team biete ich individuell konzipierte Vorträge, Vortragsreihen oder Workshops an, um das Thema Ernährung im Arbeitsalltag aufzugreifen.

BGM & Ernährungskultur

Bei Bedarf berate ich auch Unternehmen gerne zu weiterführenden Maßnahmen mit Ernährungsbezug, die im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) möglich und sinnvoll sind und zur Etablierung einer Ernährungskultur im Unternehmen beitragen.

Ich arbeite im Rahmen meiner Unternehmensberatungstätigkeit eng mit Experten im Bereich des BGM zusammen, die Unternehmen bei Bedarf u.a. unverbindlich zu finanziellen Unterstützungsmöglichkeiten für das BGM sowie zur Umsetzungsoptimierung beraten.

Gerne unterbreite ich dir ein unverbindliches Angebot.