Nimmst du die Kalorien zu dir, die du wirklich brauchst, um dein Tagespensum gesund und fit zu absolvieren?
Zählst du Kalorien? Trackst du deine Mahlzeiten?
Trackst du deine Ernährung?
Zählst du Kalorien?
Weißt du überhaupt, wieviele Kalorien du am Tag so brauchst?
Und ist dir eigentlich klar, WOFÜR du Kalorien brauchst?
Wir sprechen in dieser Folge über Sinn und Unsinn von Food-Tracking, deinen WIRKLICHEN Kalorienbedarf (und nicht den, den dir deine App vorschlägt), warum nicht nur das Kaloriendefizit entscheidend fürs Abnehmen ist und was Makros und Jojo-Effekt damit zu tun haben!
Was dich in dieser Folge erwartet
- Wofür brauchst du Kalorien?
- Unterschiedliche „Arten“ von Kalorien
- Wie bestimmst du deinen täglichen Kalorienbedarf?
- Grundumsatz und Leistungsumsatz
- Kalorienverbrauch beim Sport
- Kaloriendefizit und Kalorienüberschuss
- Was haben die „Makros“ damit zu tun?
- Sind Kalorien egal?
- Food-Tracking – Sinn & Unsinn
- Was hat der Jojo-Effekt damit zu tun?
Worauf ich gespannt bin?
Wie handhabst du es mit den Kalorien? Zählst du? Trackst du? Macht das Stress oder fühlst du dich pudelwohl damit? Teil deine Gedanken mit mir!
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Alle Links & Quellen aus dieser Folge
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