E-Book „SIBO-Diät mit 70 Rezepten“

Sinnvoll essen bei Fehlbesiedlung (SIBO, IMO, ISO) und Reizdarm

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SIBO-Diät, Reizdarm & SIBO verstehen mit Dr. Gabriela Hoppe | Spezialistin für Reizdarm und Fehlbesiedlung & Heilpraktikerin - Bild by Dr. Gabriela Hoppe
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Was esse ich bei SIBO, anderen Fehlbesiedlungen und Unverträglichkeiten?

„Richtig“ essen bei Reizdarm-Beschwerden, Fehlbesiedlungen und Unverträglichkeiten erfordert Spezialwissen, das du von mir in diesem E-Book bekommst! Betroffene vertragen oft nur noch wenige Lebensmittel, eine Unverträglichkeit jagt die nächste. Lebensmittel auszuwählen und Mahlzeiten zuzubereiten ist oft frustrierend, verlangt viel Disziplin und auch Wissen. Mit diesem weit über 100-seitigen E-Book stelle ich dir die wichtigesten Infos zum Thema „SIBO-Diät“ zusammen, so dass du direkt starten kannst.

Du erhältst detaillierte Infos zur Auswahl von Lebensmitteln in Phase 1, 2 und 3, bekommst konkrete Listen für Phase 1 und 2 an die Hand, lernst die perfekte „Telleraufteilung“ kennen und erfährst, wie du schnell wieder zurück zu einer „normalen“ artgerechten gesunden Ernährung gelangst. 

Als Bonus erfährst du, wie du mit verschiedenen Unverträglichkeiten umgehst und sie in die SIBO-Diät einbaust.

Außerdem erwarten dich 70 praxiserprobte Rezepte zum Direkt-Nachkochen!

Was erfährst du im E-Book zur SIBO-Diät?

  • Einordnung: Die Rolle von Ernährung, LowFODMAP und SIBO-Diät bei Fehlbesiedlung und Reizdarm.
    Spoileralarm: Vermutlich musst du die Diät gar nicht so strikt und so lange durchführen, wie du denkst! Viele Menschen (auch Therapeut:innen!) messen der Ernährung eine viel zu große Rolle bei der Behandlung bei!
  • Ausführliche Lebensmittellisten für Phase 1, 2 und 3 der SIBO-Diät.
  • Lebensmittellisten für häufige Unverträglichkeiten: Histamin-Intoleranz, Fructose-Malabsorption, Sorbit-Intoleranz, Lactose-Intoleranz, Salicylat-Intoleranz.
  • Spezielle Hinweise für die Schwefel-Auslass-Diät bei Schwefelwasserstoff-Fehlbesiedlung.
  • 70 praxiserprobte Rezepte zum Direkt-Nachkochen, damit du nicht lange überlegen musst.

Was ist SIBO?

SIBO steht übrigens für „small intestinal bacterial overgrowth“ – eine Dünndarm-Fehlbesiedlung, die selten erkannt und oft als Reizdarm-Syndrom fehlinterpretiert wird.

Wenige Therapeut:innen kennen und behandeln SIBO oder die Fehlbesiedlungs-Spezialformen IMO (Intestinal Methane Overgrowth) und ISO (Intestinal Sulfide Overproduction) sinnvoll, darum laufen viele Menschen mit undiagnostizierter Fehlbesiedlung herum. Man schätzt, dass ca. 80% aller Reizdarm-Betroffenen in Wirklichkeit unter einer (behandelbaren!) Fehlbesiedlung leiden!

Jede SIBO / IMO / ISO ist individuell, hat unterschiedliche Ursachen und unterschiedliche Symptome. Häufig treten andere Unverträglichkeiten im Schlepptau auf. Es gibt keine Standard-Therapie, die Strategie muss immer individuell geplant werden. Was dabei zu berücksichtigen ist, dazu gebe ich dir auch wertvolle Hinweise in diesem Buch.

Wichtiger Hinweis: Meine Inhalte stellen keine medizinische Diagnose dar und ersetzen keine medizinische Behandlung bei Ärzt:innen oder anderen Therapeut:innen. Bitte hol dir bei Beschwerden im Zweifelsfall bitte medizinischen Rat ein!

Was erwartet dich im E-Book?

Diät-Hinweise für alle SIBO-Typen (auch IMO, ISO)

Mit diesem E-Book gebe ich dir für alle 3 SIBO-Typen (auch IMO und die H2S-Fehlbesiedlung mit Schwefelwasserstoff-bildenden Keimen) ein gut erprobtes Ernährungsprotokoll an die Hand, das dich während der Fehlbesiedlung begleiten kann.

Lebensmittellisten

Du erhältst ausführliche Listen für die Lebensmittelauswahl in Phase 1 und 2. Du erfährst, wie du möglichst schnell wieder in eine „normale“ artgerechte, vollwertige, gesunde Ernährung kommst.
Alles, damit du die Diät, die langfristig deinem Darm schadet, nicht zu lange durchführst!

Organisation von Mahlzeiten

Ich erkläre dir nicht nur, welche Lebensmittel du verwenden oder meiden solltest, sondern auch, wie du Mahlzeiten zusammenstellen solltest. Du lernst, wie die richtige „Telleraufteilung“ aussieht und wie du Mahlzeiten (und Pausen) sinnvoll planst..

Elementardiät

Du erfährst, was die Elementardiät ist und wann du sie (nicht) einsetzen solltest.
Ich teile mit dir auch mein Lieblingsrezept für einen Elementardiät-Shake zum Selbermixen! Er kommt ohne schwierige Zucker und ohne ungünstige Zusatzstoffe aus und ist noch dazu erschwinglich!

70 einfache Rezepte

Ich teile mit dir 70 einfach umsetzbare Rezepte, die du während der Behandlung von SIBO, IMO und ISO ausprobieren kannst. So musst du nicht lange überlegen und planen und kannst direkt in die Ernährungstherapie starten. Alle Rezepte sind in meiner Community erprobt!