Eine kanadische Studie beschäftigte sich aktuell mit der Sportdauer, die pro Woche zur Verbesserung der Gesundheit tatsächlich notwendig ist.
Überzogen scheint demnach die bisher verbreitete Empfehlung von 150 Minuten moderatem bis intensivem Sport. Positive Auswirkungen ergäben sich bereits bei deutlich geringerem Pensum, so die Forscher.
Sicherlich ist jeder Schritt, den wir tun, ein Schritt in die richtige Richtung, nämlich die der Aktion und der Aktivität. Neben Beweglichkeit und Ausdauer sind hier auch tiefe Atmung, Frischluftexposition und Stoffwechselanregung angesprochen – alles Faktoren, die unserer Gesundheit über kurz oder lang dienlich sind.
Wo genau das Optimum in Bezug auf die Intensität liegt, kann meines Erachtens nur mit Blick auf den Einzelnen ganz individuell bestimmt werden. Hier sind nicht nur gesundheitliche bzw. körperliche Ausgangssituation, sondern z.B. auch Trainingsgrad, Vorlieben, Stoffwechsellage und nicht zuletzt die verfolgten Ziele zu berücksichtigen.
