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Verstopfung kann krank machen!
Verstopfung lässt sich häufig durch ein paar kleine Tricks beseitigen!
In dieser Folge dreht sich alles um Verstopfung – ein Thema, über das viele Menschen nicht gerne sprechen!
Dabei leiden schätzungsweise 15 – 30% der Deutschen an (chronischer) Verstopfung. Mangelhafte und träge Motilität und Verdauung nervt nicht nur, sondern kann auch zu Darmproblemen verschiedener Art, Hämorrhoiden-Problemen, Reizdarm oder SIBO und IMO führen!
Heute teile ich mit dir meine besten Tipps, um Verstopfung loszuwerden und deine Motilität anzuregen!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
- Wann spricht man von Verstopfung?
- Ursachenforschung
- Medikamente können verstopfen
- Trinkmenge & Kaffee
- Bewegung
- Stress & Ruhenerv
- Ballaststoffe
- Telleraufteilung, Nährstoffe & die Macht der Pause
- Bitterstoffe & Gewürze
- Verstopfende Killerfoods
- Trockenfrüchte
- Fermentierte Nahrungsmittel
- Mechanische Maßnahmen von Bauchmassage bis Einlauf
- Stuhlhygiene & Toilettenhocker
- Präparate: Ingwer, Magnesium, Probiotika und Bakterien, Bitterstoffe, Betain HCL, Verdauungsenzyme
- Verstopfung bei SIBO, IMO & Reizdarm
Worauf ich gespannt bin?
Wie lautet dein Geheimtipp gegen Verstopfung und welche Impulse aus dieser Folge konntest du mitnehmen? Schreib mir gerne in die Kommentare bei YouTube!
Spezielle Links & Quellen zu dieser Folge
- In meinem Podcast „Erfolg durch Ernährung“ teile ich mit dir in Folge 2 meine besten Tipps zur gesunden Ernährung.
- Ab Folge 36 im Podcast geht es um verschiedene Allergien, Intoleranzen, Unverträglichkeiten und das Reizdarm-Syndrom.
- Squatty Potty Toilettenhocker Werbevideo: https://youtu.be/YbYWhdLO43Q
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Bitte beachte: Erfahrungsberichte spiegeln persönliche Verläufe wider. Jede Ausgangslage ist anders, und was bei einem Menschen geholfen hat, lässt sich nicht automatisch auf andere übertragen. Die Inhalte dieses Beitrags dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine ärztliche Diagnose, Beratung oder Behandlung. Bei Beschwerden wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.
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