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Verstopfung kann krank machen!
Verstopfung lässt sich häufig durch ein paar kleine Tricks beseitigen!
In dieser Folge dreht sich alles um Verstopfung – ein Thema, über das viele Menschen nicht gerne sprechen!
Dabei leiden schätzungsweise 15 – 30% der Deutschen an (chronischer) Verstopfung. Mangelhafte und träge Motilität und Verdauung nervt nicht nur, sondern kann auch zu Darmproblemen verschiedener Art, Hämorrhoiden-Problemen, Reizdarm oder SIBO und IMO führen!
Heute teile ich mit dir meine besten Tipps, um Verstopfung loszuwerden und deine Motilität anzuregen!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
- Wann spricht man von Verstopfung?
- Ursachenforschung
- Medikamente können verstopfen
- Trinkmenge & Kaffee
- Bewegung
- Stress & Ruhenerv
- Ballaststoffe
- Telleraufteilung, Nährstoffe & die Macht der Pause
- Bitterstoffe & Gewürze
- Verstopfende Killerfoods
- Trockenfrüchte
- Fermentierte Nahrungsmittel
- Mechanische Maßnahmen von Bauchmassage bis Einlauf
- Stuhlhygiene & Toilettenhocker
- Präparate: Ingwer, Magnesium, Probiotika und Bakterien, Bitterstoffe, Betain HCL, Verdauungsenzyme
- Verstopfung bei SIBO, IMO & Reizdarm
Worauf ich gespannt bin?
Wie lautet dein Geheimtipp gegen Verstopfung und welche Impulse aus dieser Folge konntest du mitnehmen? Schreib mir gerne in die Kommentare bei YouTube!
Spezielle Links & Quellen zu dieser Folge
- In meinem Podcast „Erfolg durch Ernährung“ teile ich mit dir in Folge 2 meine besten Tipps zur gesunden Ernährung.
- Ab Folge 36 im Podcast geht es um verschiedene Allergien, Intoleranzen, Unverträglichkeiten und das Reizdarm-Syndrom.
- Squatty Potty Toilettenhocker Werbevideo: https://youtu.be/YbYWhdLO43Q
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